（くり類） 中国ぐり 甘ぐり とわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の栄養素を比較
（くり類） 中国ぐり 甘ぐりとわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （くり類） 中国ぐり 甘ぐり | わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 44.4 | 93.3 | -48.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.3 | 1.3 | 3 | g | | たんぱく質 | 4.9 | 1.5 | 3.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.9 | 0.2 | 0.7 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.9 | 0.3 | 0.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 43.9 | 0 | 43.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 40.2 | 0 | 40.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 40.6 | 0.6 | 40 | g | | 食物繊維総量 | 8.5 | 3.2 | 5.3 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 48.5 | 3.4 | 45.1 | g | | 有機酸 | | 0 | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.4 | -0.1 | g | | ナトリウム | 2 | 530 | -528 | mg | | カリウム | 560 | 10 | 550 | mg | | カルシウム | 30 | 50 | -20 | mg | | マグネシウム | 71 | 16 | 55 | mg | | リン | 110 | 30 | 80 | mg | | 鉄 | 2 | 0.5 | 1.5 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.2 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.51 | 0.04 | 0.47 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.03 | 1.56 | mg | | ヨウ素 | 0 | 810 | -810 | μg | | セレン | 1 | Tr | 1 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 1 | Tr | 1 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 33 | 0 | 33 | μg | | β-カロテン | 52 | 210 | -158 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 68 | 210 | -142 | μg | | レチノール活性当量 | 6 | 17 | -11 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 12 | 0 | 12 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 0 | 110 | -110 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.01 | 0.19 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.01 | 0.17 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 0 | 1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 0.5 | 1.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.37 | Tr | 0.37 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 100 | 6 | 94 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.07 | 0.5 | mg | | ビオチン | 6 | 1.9 | 4.1 | μg | | ビタミンC | 2 | 0 | 2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.4 | -1.4 | g | | 備考 | 別名： あまぐり
廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮 | 別名： 生わかめ
食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |