（くり類） 中国ぐり 甘ぐり と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハムの栄養素を比較
（くり類） 中国ぐり 甘ぐりと畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （くり類） 中国ぐり 甘ぐり | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハム | 差 | 単位 | | 水分 | 44.4 | 62.9 | -18.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.3 | 14.4 | -10.1 | g | | たんぱく質 | 4.9 | 16.7 | -11.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.9 | 14.4 | -13.5 | g | | コレステロール | 0 | 64 | -64 | mg | | 脂質 | 0.9 | 16.6 | -15.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 43.9 | 0.9 | 43 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 40.2 | 0.9 | 39.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 40.6 | 5 | 35.6 | g | | 食物繊維総量 | 8.5 | 0 | 8.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 48.5 | 0.8 | 47.7 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 1.3 | 3 | -1.7 | g | | ナトリウム | 2 | 970 | -968 | mg | | カリウム | 560 | 200 | 360 | mg | | カルシウム | 30 | 6 | 24 | mg | | マグネシウム | 71 | 19 | 52 | mg | | リン | 110 | 210 | -100 | mg | | 鉄 | 2 | 0.7 | 1.3 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1.6 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.51 | 0.05 | 0.46 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.01 | 1.58 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | 1 | 24 | -23 | μg | | クロム | 0 | 6 | -6 | μg | | モリブデン | 1 | 1 | 0 | μg | | レチノール | 0 | 4 | -4 | μg | | α-カロテン | 33 | | 33 | μg | | β-カロテン | 52 | | 52 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 68 | 0 | 68 | μg | | レチノール活性当量 | 6 | 4 | 2 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.5 | -0.5 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 12 | Tr | 12 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | ビタミンK | 0 | 4 | -4 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.24 | -0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.24 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 3.5 | -2.2 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 7 | -4.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.37 | 0.25 | 0.12 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.1 | -1.1 | μg | | 葉酸 | 100 | Tr | 100 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.66 | -0.09 | mg | | ビオチン | 6 | 3.9 | 2.1 | μg | | ビタミンC | 2 | 39 | -37 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 2.5 | -2.5 | g | | 備考 | 別名： あまぐり
廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮 | 廃棄部位： 皮及び骨
ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |