（くり類） 中国ぐり 甘ぐり と貝類 ほっきがい 生の栄養素を比較
（くり類） 中国ぐり 甘ぐりと貝類 ほっきがい 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （くり類） 中国ぐり 甘ぐり | 貝類 ほっきがい 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 44.4 | 82.1 | -37.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.3 | 8 | -3.7 | g | | たんぱく質 | 4.9 | 11.1 | -6.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.9 | 0.3 | 0.6 | g | | コレステロール | 0 | 51 | -51 | mg | | 脂質 | 0.9 | 1.1 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 43.9 | 3.8 | 40.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 40.2 | 3.4 | 36.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 40.6 | 7.7 | 32.9 | g | | 食物繊維総量 | 8.5 | 0 | 8.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 48.5 | 3.8 | 44.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.9 | -0.6 | g | | ナトリウム | 2 | 250 | -248 | mg | | カリウム | 560 | 260 | 300 | mg | | カルシウム | 30 | 62 | -32 | mg | | マグネシウム | 71 | 75 | -4 | mg | | リン | 110 | 160 | -50 | mg | | 鉄 | 2 | 4.4 | -2.4 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1.8 | -0.9 | mg | | 銅 | 0.51 | 0.15 | 0.36 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.11 | 1.48 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 0 | 6 | -6 | μg | | α-カロテン | 33 | | 33 | μg | | β-カロテン | 52 | | 52 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 68 | 10 | 58 | μg | | レチノール活性当量 | 6 | 7 | -1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 1.4 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 12 | 0 | 12 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.01 | 0.19 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.16 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 1.9 | -0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 3.5 | -1.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.37 | 0.12 | 0.25 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 48 | -48 | μg | | 葉酸 | 100 | 45 | 55 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.2 | 0.37 | mg | | ビオチン | 6 | | 6 | μg | | ビタミンC | 2 | 2 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.6 | -0.6 | g | | 備考 | 別名： あまぐり
廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮 | 別名： うばがい（標準和名）
廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |