（くり類） 日本ぐり 茹で物 とひじき ほしひじき 鉄釜 乾の栄養素を比較
（くり類） 日本ぐり 茹で物とひじき ほしひじき 鉄釜 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （くり類） 日本ぐり 茹で物 | ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 58.4 | 6.5 | 51.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.9 | | 2.9 | g | | たんぱく質 | 3.5 | 9.2 | -5.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | | 0.5 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 0.6 | 3.2 | -2.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 32.8 | | 32.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 30 | | 30 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 30.8 | 4.2 | 26.6 | g | | 食物繊維総量 | 6.6 | 51.8 | -45.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 36.7 | 56 | -19.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 25.2 | -24.4 | g | | ナトリウム | 1 | 1800 | -1799 | mg | | カリウム | 460 | 6400 | -5940 | mg | | カルシウム | 23 | 1000 | -977 | mg | | マグネシウム | 45 | 640 | -595 | mg | | リン | 72 | 93 | -21 | mg | | 鉄 | 0.7 | 58 | -57.3 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 1 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.37 | 0.14 | 0.23 | mg | | マンガン | 1.07 | 0.82 | 0.25 | mg | | ヨウ素 | | 45000 | -45000 | μg | | セレン | | 7 | -7 | μg | | クロム | | 26 | -26 | μg | | モリブデン | | 17 | -17 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 26 | 2 | 24 | μg | | β-カロテン | 24 | 4400 | -4376 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 18 | -18 | μg | | β-カロテン当量 | 37 | 4400 | -4363 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 360 | -357 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 5 | -5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.3 | 0.4 | 2.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 580 | -580 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.09 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.42 | -0.34 | mg | | ナイアシン | 1 | 1.8 | -0.8 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 3.4 | -1.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.26 | 0 | 0.26 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 76 | 93 | -17 | μg | | パントテン酸 | 1.06 | 0.3 | 0.76 | mg | | ビオチン | | 17 | -17 | μg | | ビタミンC | 26 | 0 | 26 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 4.7 | -4.7 | g | | 備考 | 廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮 | 鉄釜で煮熟後乾燥したもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |