（くり類） 日本ぐり 茹で物 とかわのり 素干しの栄養素を比較
（くり類） 日本ぐり 茹で物とかわのり 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （くり類） 日本ぐり 茹で物 | かわのり 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 58.4 | 13.7 | 44.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.9 | | 2.9 | g | | たんぱく質 | 3.5 | 38.1 | -34.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 1 | -0.5 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 0.6 | 1.6 | -1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 32.8 | 0.4 | 32.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 30 | 0.4 | 29.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 30.8 | 0.6 | 30.2 | g | | 食物繊維総量 | 6.6 | 41.7 | -35.1 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 36.7 | 41.7 | -5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 4.9 | -4.1 | g | | ナトリウム | 1 | 85 | -84 | mg | | カリウム | 460 | 500 | -40 | mg | | カルシウム | 23 | 450 | -427 | mg | | マグネシウム | 45 | 250 | -205 | mg | | リン | 72 | 730 | -658 | mg | | 鉄 | 0.7 | 61 | -60.3 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 5.5 | -4.9 | mg | | 銅 | 0.37 | 0.6 | -0.23 | mg | | マンガン | 1.07 | 2.07 | -1 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 26 | 2700 | -2674 | μg | | β-カロテン | 24 | 5600 | -5576 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 92 | -92 | μg | | β-カロテン当量 | 37 | 6900 | -6863 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 580 | -577 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 3.2 | -3.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.3 | 0 | 3.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 4 | -4 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.38 | -0.21 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 2.1 | -2.02 | mg | | ナイアシン | 1 | 3 | -2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 11 | -9.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.26 | 0.36 | -0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 5.7 | -5.7 | μg | | 葉酸 | 76 | 1200 | -1124 | μg | | パントテン酸 | 1.06 | 1.2 | -0.14 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 26 | 0 | 26 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮 | すき干ししたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |