（くり類） 日本ぐり 茹で物 とあまのり 焼きのりの栄養素を比較
（くり類） 日本ぐり 茹で物とあまのり 焼きのりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （くり類） 日本ぐり 茹で物 | あまのり 焼きのり | 差 | 単位 | | 水分 | 58.4 | 2.3 | 56.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.9 | 32 | -29.1 | g | | たんぱく質 | 3.5 | 41.4 | -37.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 2.2 | -1.7 | g | | コレステロール | 0 | 22 | -22 | mg | | 脂質 | 0.6 | 3.7 | -3.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 32.8 | 1.9 | 30.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 30 | 1.7 | 28.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 30.8 | 19.2 | 11.6 | g | | 食物繊維総量 | 6.6 | 36 | -29.4 | g | | 糖アルコール | | Tr | 0 | g | | 炭水化物 | 36.7 | 44.3 | -7.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 8.3 | -7.5 | g | | ナトリウム | 1 | 530 | -529 | mg | | カリウム | 460 | 2400 | -1940 | mg | | カルシウム | 23 | 280 | -257 | mg | | マグネシウム | 45 | 300 | -255 | mg | | リン | 72 | 700 | -628 | mg | | 鉄 | 0.7 | 11 | -10.3 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 3.6 | -3 | mg | | 銅 | 0.37 | 0.55 | -0.18 | mg | | マンガン | 1.07 | 3.72 | -2.65 | mg | | ヨウ素 | | 2100 | -2100 | μg | | セレン | | 9 | -9 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 220 | -220 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 26 | 4100 | -4074 | μg | | β-カロテン | 24 | 25000 | -24976 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 980 | -980 | μg | | β-カロテン当量 | 37 | 27000 | -26963 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 2300 | -2297 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 4.6 | -4.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.3 | 0 | 3.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 390 | -390 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.69 | -0.52 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 2.33 | -2.25 | mg | | ナイアシン | 1 | 12 | -11 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 20 | -18.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.26 | 0.59 | -0.33 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 58 | -58 | μg | | 葉酸 | 76 | 1900 | -1824 | μg | | パントテン酸 | 1.06 | 1.18 | -0.12 | mg | | ビオチン | | 47 | -47 | μg | | ビタミンC | 26 | 210 | -184 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.3 | -1.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮 | 別名： のり | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |