（くり類） 日本ぐり 茹で物 とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の栄養素を比較
（くり類） 日本ぐり 茹で物とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （くり類） 日本ぐり 茹で物 | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | 差 | 単位 | | 水分 | 58.4 | 85.3 | -26.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.9 | 4 | -1.1 | g | | たんぱく質 | 3.5 | 5.7 | -2.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | | 0.5 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 0.6 | 0.7 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 32.8 | 2.4 | 30.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 30 | 2.4 | 27.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 30.8 | 8.4 | 22.4 | g | | 食物繊維総量 | 6.6 | | 6.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 36.7 | 7 | 29.7 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.3 | -0.5 | g | | ナトリウム | 1 | 8 | -7 | mg | | カリウム | 460 | 500 | -40 | mg | | カルシウム | 23 | 54 | -31 | mg | | マグネシウム | 45 | 32 | 13 | mg | | リン | 72 | 120 | -48 | mg | | 鉄 | 0.7 | 1.4 | -0.7 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.9 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.37 | 0.11 | 0.26 | mg | | マンガン | 1.07 | 0.3 | 0.77 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | 2 | -2 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | 13 | -13 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 26 | 0 | 26 | μg | | β-カロテン | 24 | 990 | -966 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-カロテン当量 | 37 | 1000 | -963 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 83 | -80 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 3.4 | -3.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.3 | 0.5 | 2.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 220 | -220 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.18 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.25 | -0.17 | mg | | ナイアシン | 1 | 1.2 | -0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 2.2 | -0.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.26 | 0.41 | -0.15 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 76 | 160 | -84 | μg | | パントテン酸 | 1.06 | 1.31 | -0.25 | mg | | ビオチン | | 14 | -14 | μg | | ビタミンC | 26 | 140 | -114 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | Tr | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮 | 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |