（くり類） 日本ぐり 茹で物 とチアシード 乾の栄養素を比較
（くり類） 日本ぐり 茹で物とチアシード 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （くり類） 日本ぐり 茹で物 | チアシード 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 58.4 | 6.5 | 51.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.9 | 18 | -15.1 | g | | たんぱく質 | 3.5 | 19.4 | -15.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 32.7 | -32.2 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 0.6 | 33.9 | -33.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 32.8 | 0.9 | 31.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 30 | 0.9 | 29.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 30.8 | 0 | 30.8 | g | | 食物繊維総量 | 6.6 | 36.9 | -30.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 36.7 | 34.5 | 2.2 | g | | 有機酸 | | 0.8 | -0.8 | g | | 灰分 | 0.8 | 4.7 | -3.9 | g | | ナトリウム | 1 | 0 | 1 | mg | | カリウム | 460 | 760 | -300 | mg | | カルシウム | 23 | 570 | -547 | mg | | マグネシウム | 45 | 360 | -315 | mg | | リン | 72 | 820 | -748 | mg | | 鉄 | 0.7 | 7.6 | -6.9 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 5.9 | -5.3 | mg | | 銅 | 0.37 | 1.79 | -1.42 | mg | | マンガン | 1.07 | 4.8 | -3.73 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 11 | -11 | μg | | クロム | | 8 | -8 | μg | | モリブデン | | 44 | -44 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 26 | 0 | 26 | μg | | β-カロテン | 24 | 3 | 21 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 37 | 3 | 34 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 0 | 3 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.3 | 14 | -10.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.97 | -0.8 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.25 | -0.17 | mg | | ナイアシン | 1 | 9.8 | -8.8 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 15 | -13.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.26 | 0.42 | -0.16 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 76 | 84 | -8 | μg | | パントテン酸 | 1.06 | 0.53 | 0.53 | mg | | ビオチン | | 24 | -24 | μg | | ビタミンC | 26 | 1 | 25 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮 | ポリフェノール： 0.4 g
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |