（くり類） 日本ぐり 茹で物 とえごま 乾の栄養素を比較
（くり類） 日本ぐり 茹で物とえごま 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （くり類） 日本ぐり 茹で物 | えごま 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 58.4 | 5.6 | 52.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.9 | 16.9 | -14 | g | | たんぱく質 | 3.5 | 17.7 | -14.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 40.6 | -40.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.6 | 43.4 | -42.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 32.8 | 2.5 | 30.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 30 | 2.4 | 27.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 30.8 | 12.2 | 18.6 | g | | 食物繊維総量 | 6.6 | 20.8 | -14.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 36.7 | 29.4 | 7.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 3.9 | -3.1 | g | | ナトリウム | 1 | 2 | -1 | mg | | カリウム | 460 | 590 | -130 | mg | | カルシウム | 23 | 390 | -367 | mg | | マグネシウム | 45 | 230 | -185 | mg | | リン | 72 | 550 | -478 | mg | | 鉄 | 0.7 | 16 | -15.3 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 3.8 | -3.2 | mg | | 銅 | 0.37 | 1.93 | -1.56 | mg | | マンガン | 1.07 | 3.09 | -2.02 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 48 | -48 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 26 | Tr | 26 | μg | | β-カロテン | 24 | 23 | 1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 37 | 24 | 13 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 2 | 1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 1.3 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 3.3 | 24 | -20.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.54 | -0.37 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.29 | -0.21 | mg | | ナイアシン | 1 | 7.6 | -6.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 12 | -10.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.26 | 0.55 | -0.29 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 76 | 59 | 17 | μg | | パントテン酸 | 1.06 | 1.65 | -0.59 | mg | | ビオチン | | 35 | -35 | μg | | ビタミンC | 26 | Tr | 26 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮 | 別名： あぶらえ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |