（くり類） 日本ぐり 茹で物 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハムの栄養素を比較
（くり類） 日本ぐり 茹で物と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （くり類） 日本ぐり 茹で物 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハム | 差 | 単位 | | 水分 | 58.4 | 62.9 | -4.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.9 | 14.4 | -11.5 | g | | たんぱく質 | 3.5 | 16.7 | -13.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 14.4 | -13.9 | g | | コレステロール | 0 | 64 | -64 | mg | | 脂質 | 0.6 | 16.6 | -16 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 32.8 | 0.9 | 31.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 30 | 0.9 | 29.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 30.8 | 5 | 25.8 | g | | 食物繊維総量 | 6.6 | 0 | 6.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 36.7 | 0.8 | 35.9 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 0.8 | 3 | -2.2 | g | | ナトリウム | 1 | 970 | -969 | mg | | カリウム | 460 | 200 | 260 | mg | | カルシウム | 23 | 6 | 17 | mg | | マグネシウム | 45 | 19 | 26 | mg | | リン | 72 | 210 | -138 | mg | | 鉄 | 0.7 | 0.7 | 0 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 1.6 | -1 | mg | | 銅 | 0.37 | 0.05 | 0.32 | mg | | マンガン | 1.07 | 0.01 | 1.06 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 24 | -24 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 4 | -4 | μg | | α-カロテン | 26 | | 26 | μg | | β-カロテン | 24 | | 24 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 37 | 0 | 37 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 4 | -1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.5 | -0.5 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.3 | Tr | 3.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 4 | -4 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.24 | -0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.24 | -0.16 | mg | | ナイアシン | 1 | 3.5 | -2.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 7 | -5.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.26 | 0.25 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.1 | -1.1 | μg | | 葉酸 | 76 | Tr | 76 | μg | | パントテン酸 | 1.06 | 0.66 | 0.4 | mg | | ビオチン | | 3.9 | -3.9 | μg | | ビタミンC | 26 | 39 | -13 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 2.5 | -2.5 | g | | 備考 | 廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮 | 廃棄部位： 皮及び骨
ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |