（くり類） 日本ぐり 茹で物 と魚類 あゆ 天然 生の栄養素を比較
（くり類） 日本ぐり 茹で物と魚類 あゆ 天然 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （くり類） 日本ぐり 茹で物 | 魚類 あゆ 天然 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 58.4 | 77.7 | -19.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.9 | 15 | -12.1 | g | | たんぱく質 | 3.5 | 18.3 | -14.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 1.9 | -1.4 | g | | コレステロール | 0 | 83 | -83 | mg | | 脂質 | 0.6 | 2.4 | -1.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 32.8 | 0.1 | 32.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 30 | 0.1 | 29.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 30.8 | 3.9 | 26.9 | g | | 食物繊維総量 | 6.6 | 0 | 6.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 36.7 | 0.1 | 36.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.5 | -0.7 | g | | ナトリウム | 1 | 70 | -69 | mg | | カリウム | 460 | 370 | 90 | mg | | カルシウム | 23 | 270 | -247 | mg | | マグネシウム | 45 | 24 | 21 | mg | | リン | 72 | 310 | -238 | mg | | 鉄 | 0.7 | 0.9 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.8 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.37 | 0.06 | 0.31 | mg | | マンガン | 1.07 | 0.16 | 0.91 | mg | | ヨウ素 | | 13 | -13 | μg | | セレン | | 14 | -14 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 0 | 35 | -35 | μg | | α-カロテン | 26 | 0 | 26 | μg | | β-カロテン | 24 | 0 | 24 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 37 | 0 | 37 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 35 | -32 | μg | | ビタミンD | 0 | 1 | -1 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 1.2 | -1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.3 | 0 | 3.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.13 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.15 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 1 | 3.1 | -2.1 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 6.5 | -4.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.26 | 0.17 | 0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 10 | -10 | μg | | 葉酸 | 76 | 27 | 49 | μg | | パントテン酸 | 1.06 | 0.67 | 0.39 | mg | | ビオチン | | 5.6 | -5.6 | μg | | ビタミンC | 26 | 2 | 24 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |