（くり類） 日本ぐり 生 とその他 しゃこ 茹で物の栄養素を比較
（くり類） 日本ぐり 生とその他 しゃこ 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （くり類） 日本ぐり 生 | その他 しゃこ 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 58.8 | 77.2 | -18.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.4 | 15.3 | -12.9 | g | | たんぱく質 | 2.8 | 19.2 | -16.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.8 | -0.4 | g | | コレステロール | 0 | 150 | -150 | mg | | 脂質 | 0.5 | 1.7 | -1.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 33.5 | 0.2 | 33.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 30.6 | 0.2 | 30.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 33.2 | 5 | 28.2 | g | | 食物繊維総量 | 4.2 | 0 | 4.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 36.9 | 0.2 | 36.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 1.7 | -0.7 | g | | ナトリウム | 1 | 310 | -309 | mg | | カリウム | 420 | 230 | 190 | mg | | カルシウム | 23 | 88 | -65 | mg | | マグネシウム | 40 | 40 | 0 | mg | | リン | 70 | 250 | -180 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.8 | 0 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 3.3 | -2.8 | mg | | 銅 | 0.32 | 3.46 | -3.14 | mg | | マンガン | 3.27 | 0.13 | 3.14 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 2 | | 2 | μg | | レチノール | 0 | 180 | -180 | μg | | α-カロテン | 26 | 0 | 26 | μg | | β-カロテン | 24 | 15 | 9 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 37 | 15 | 22 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 180 | -177 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 2.8 | -2.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3 | 0 | 3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 0 | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.21 | 0.26 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.13 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 1 | 1.2 | -0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.6 | 4.8 | -3.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.27 | 0.06 | 0.21 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 13 | -13 | μg | | 葉酸 | 74 | 15 | 59 | μg | | パントテン酸 | 1.04 | 0.3 | 0.74 | mg | | ビオチン | 3.9 | | 3.9 | μg | | ビタミンC | 33 | 0 | 33 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.8 | -0.8 | g | | 備考 | 廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮（包丁むき） | ゆでしゃこ（むきみ） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |