ぎんなん 茹で物 と（ピーマン類） 青ピーマン 果実 油いための栄養素を比較
ぎんなん 茹で物と（ピーマン類） 青ピーマン 果実 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ぎんなん 茹で物 | （ピーマン類） 青ピーマン 果実 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 56.9 | 89 | -32.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4 | 0.7 | 3.3 | g | | たんぱく質 | 4.6 | 0.9 | 3.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.2 | 4.1 | -2.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.5 | 4.3 | -2.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 33.6 | 2.4 | 31.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 30.6 | 2.4 | 28.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 34.3 | 3.3 | 31 | g | | 食物繊維総量 | 2.4 | 2.4 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 35.8 | 5.4 | 30.4 | g | | 有機酸 | | 0.2 | -0.2 | g | | 灰分 | 1.2 | 0.4 | 0.8 | g | | ナトリウム | 1 | 1 | 0 | mg | | カリウム | 580 | 200 | 380 | mg | | カルシウム | 5 | 11 | -6 | mg | | マグネシウム | 45 | 11 | 34 | mg | | リン | 96 | 24 | 72 | mg | | 鉄 | 1.2 | 0.7 | 0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 0.2 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.23 | 0.06 | 0.17 | mg | | マンガン | 0.25 | 0.1 | 0.15 | mg | | ヨウ素 | Tr | Tr | 0 | μg | | セレン | 1 | 0 | 1 | μg | | クロム | 5 | 0 | 5 | μg | | モリブデン | Tr | 4 | -4 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 6 | -6 | μg | | β-カロテン | | 410 | -410 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 3 | -3 | μg | | β-カロテン当量 | 290 | 420 | -130 | μg | | レチノール活性当量 | 24 | 35 | -11 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 0.9 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 3 | 21 | -18 | μg | | ビタミンB1 | 0.26 | 0.03 | 0.23 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.03 | 0.04 | mg | | ナイアシン | 1 | 0.6 | 0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 2.3 | 0.8 | 1.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.2 | -0.18 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 38 | 27 | 11 | μg | | パントテン酸 | 1.02 | 0.31 | 0.71 | mg | | ビオチン | 2.8 | 1.9 | 0.9 | μg | | ビタミンC | 23 | 79 | -56 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 薄皮を除いたもの | へた、しん及び種子を除いたもの
植物油（調合油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： (Tr) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |