ぎんなん 茹で物 とごぼう 根 生の栄養素を比較
ぎんなん 茹で物とごぼう 根 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ぎんなん 茹で物 | ごぼう 根 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 56.9 | 81.7 | -24.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4 | 1.1 | 2.9 | g | | たんぱく質 | 4.6 | 1.8 | 2.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.2 | 0.1 | 1.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.5 | 0.1 | 1.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 33.6 | 1.1 | 32.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 30.6 | 1 | 29.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 34.3 | 10.4 | 23.9 | g | | 食物繊維総量 | 2.4 | 5.7 | -3.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 35.8 | 15.4 | 20.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 0.9 | 0.3 | g | | ナトリウム | 1 | 18 | -17 | mg | | カリウム | 580 | 320 | 260 | mg | | カルシウム | 5 | 46 | -41 | mg | | マグネシウム | 45 | 54 | -9 | mg | | リン | 96 | 62 | 34 | mg | | 鉄 | 1.2 | 0.7 | 0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 0.8 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.23 | 0.21 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.25 | 0.18 | 0.07 | mg | | ヨウ素 | Tr | 2 | -2 | μg | | セレン | 1 | 1 | 0 | μg | | クロム | 5 | 1 | 4 | μg | | モリブデン | Tr | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 1 | -1 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 290 | 1 | 289 | μg | | レチノール活性当量 | 24 | Tr | 24 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 0.6 | 1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 3 | Tr | 3 | μg | | ビタミンB1 | 0.26 | 0.05 | 0.21 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.04 | 0.03 | mg | | ナイアシン | 1 | 0.4 | 0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 2.3 | 0.6 | 1.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.1 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 38 | 68 | -30 | μg | | パントテン酸 | 1.02 | 0.23 | 0.79 | mg | | ビオチン | 2.8 | 1.3 | 1.5 | μg | | ビタミンC | 23 | 3 | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 薄皮を除いたもの | 廃棄部位： 皮、葉柄基部及び先端
硝酸イオン： 0.1 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |