ぎんなん 生 とくるみ いりの栄養素を比較
ぎんなん 生とくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ぎんなん 生 | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 57.4 | 3.1 | 54.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.2 | 13.4 | -9.2 | g | | たんぱく質 | 4.7 | 14.6 | -9.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.3 | 70.5 | -69.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.6 | 68.8 | -67.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 33.4 | 2.8 | 30.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 30.4 | 2.6 | 27.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 33.9 | 3.7 | 30.2 | g | | 食物繊維総量 | 1.6 | 7.5 | -5.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 34.8 | 11.7 | 23.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 1.8 | -0.3 | g | | ナトリウム | Tr | 4 | -4 | mg | | カリウム | 710 | 540 | 170 | mg | | カルシウム | 5 | 85 | -80 | mg | | マグネシウム | 48 | 150 | -102 | mg | | リン | 120 | 280 | -160 | mg | | 鉄 | 1 | 2.6 | -1.6 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 2.6 | -2.2 | mg | | 銅 | 0.25 | 1.21 | -0.96 | mg | | マンガン | 0.26 | 3.44 | -3.18 | mg | | ヨウ素 | 2 | | 2 | μg | | セレン | 0 | | 0 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 3 | | 3 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 290 | 23 | 267 | μg | | レチノール活性当量 | 24 | 2 | 22 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 1.2 | 1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.6 | 24 | -23.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 2.6 | -2.6 | mg | | ビタミンK | 3 | 7 | -4 | μg | | ビタミンB1 | 0.28 | 0.26 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.15 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 1 | 0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 2.5 | 4.4 | -1.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.49 | -0.42 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 45 | 91 | -46 | μg | | パントテン酸 | 1.27 | 0.67 | 0.6 | mg | | ビオチン | 6.2 | | 6.2 | μg | | ビタミンC | 23 | 0 | 23 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 殻及び薄皮 | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |