かや いり とチンゲンサイ 葉 油いための栄養素を比較
かや いりとチンゲンサイ 葉 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | かや いり | チンゲンサイ 葉 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 1.2 | 92.6 | -91.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 0.8 | -0.8 | g | | たんぱく質 | 8.7 | 0.8 | 7.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 56.2 | 3.1 | 53.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 64.9 | 3.2 | 61.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.5 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.5 | -0.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 13.1 | 0.7 | 12.4 | g | | 食物繊維総量 | 18.2 | 1.4 | 16.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 22.6 | 2.2 | 20.4 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 2.6 | 0.7 | 1.9 | g | | ナトリウム | 6 | 31 | -25 | mg | | カリウム | 470 | 230 | 240 | mg | | カルシウム | 58 | 92 | -34 | mg | | マグネシウム | 200 | 16 | 184 | mg | | リン | 300 | 27 | 273 | mg | | 鉄 | 3.3 | 0.9 | 2.4 | mg | | 亜鉛 | 3.7 | 0.3 | 3.4 | mg | | 銅 | 0.92 | 0.07 | 0.85 | mg | | マンガン | 2.62 | 0.12 | 2.5 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 3000 | -3000 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 5 | -5 | μg | | β-カロテン当量 | 75 | 3000 | -2925 | μg | | レチノール活性当量 | 6 | 250 | -244 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 8.5 | 1.4 | 7.1 | mg | | β-トコフェロール | 68 | 0 | 68 | mg | | γ-トコフェロール | 1.1 | 1 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.8 | Tr | 0.8 | mg | | ビタミンK | 3 | 110 | -107 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.03 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.06 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 0.3 | 1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 3 | 0.6 | 2.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.17 | 0.05 | 0.12 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 55 | 62 | -7 | μg | | パントテン酸 | 0.62 | 0.12 | 0.5 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 2 | 21 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 廃棄率： 殻つきの場合35% | しんを除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.5 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |