かぼちゃ いり 味付け とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
かぼちゃ いり 味付けとわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | かぼちゃ いり 味付け | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 4.5 | 7.2 | -2.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 25.3 | 12.7 | 12.6 | g | | たんぱく質 | 26.5 | 16.7 | 9.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 48.7 | 0.5 | 48.2 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 51.8 | 1.2 | 50.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.1 | | 2.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2 | | 2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9 | 20.3 | -11.3 | g | | 食物繊維総量 | 7.3 | 31.7 | -24.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 12 | 47.4 | -35.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 5.2 | 27.5 | -22.3 | g | | ナトリウム | 47 | 3900 | -3853 | mg | | カリウム | 840 | 7400 | -6560 | mg | | カルシウム | 44 | 960 | -916 | mg | | マグネシウム | 530 | 620 | -90 | mg | | リン | 1100 | 330 | 770 | mg | | 鉄 | 6.5 | 6.4 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 7.7 | 5.2 | 2.5 | mg | | 銅 | 1.26 | 0.13 | 1.13 | mg | | マンガン | 4.39 | 1.59 | 2.8 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 5 | | 5 | μg | | クロム | 13 | | 13 | μg | | モリブデン | 42 | | 42 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン | 29 | 8400 | -8371 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 97 | -95 | μg | | β-カロテン当量 | 31 | 8500 | -8469 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 710 | -707 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 2.6 | -2 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 15 | 0 | 15 | mg | | δ-トコフェロール | 0.5 | 0 | 0.5 | mg | | ビタミンK | 2 | 1800 | -1798 | μg | | ビタミンB1 | 0.21 | 0.62 | -0.41 | mg | | ビタミンB2 | 0.19 | 1.5 | -1.31 | mg | | ナイアシン | 4.4 | 9.5 | -5.1 | mg | | ナイアシン当量 | 13 | 14 | -1 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.23 | -0.07 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 79 | 510 | -431 | μg | | パントテン酸 | 0.65 | 0.48 | 0.17 | mg | | ビオチン | 13 | | 13 | μg | | ビタミンC | Tr | 20 | -20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 9.9 | -9.8 | g | | 備考 | 廃棄部位： 種皮 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |