かぼちゃ いり 味付け と和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和えの栄養素を比較
かぼちゃ いり 味付けと和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | かぼちゃ いり 味付け | 和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和え | 差 | 単位 | | 水分 | 4.5 | 76.3 | -71.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 25.3 | 3 | 22.3 | g | | たんぱく質 | 26.5 | 3.8 | 22.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 48.7 | 0.8 | 47.9 | g | | コレステロール | 0 | 17 | -17 | mg | | 脂質 | 51.8 | 0.9 | 50.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.1 | 11.6 | -9.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2 | 10.5 | -8.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9 | 14.9 | -5.9 | g | | 食物繊維総量 | 7.3 | 2.5 | 4.8 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 12 | 16.3 | -4.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 5.2 | 2.3 | 2.9 | g | | ナトリウム | 47 | 730 | -683 | mg | | カリウム | 840 | 140 | 700 | mg | | カルシウム | 44 | 40 | 4 | mg | | マグネシウム | 530 | 20 | 510 | mg | | リン | 1100 | 56 | 1044 | mg | | 鉄 | 6.5 | 0.9 | 5.6 | mg | | 亜鉛 | 7.7 | 0.4 | 7.3 | mg | | 銅 | 1.26 | 0.1 | 1.16 | mg | | マンガン | 4.39 | 0.06 | 4.33 | mg | | ヨウ素 | Tr | 120 | -120 | μg | | セレン | 5 | 4 | 1 | μg | | クロム | 13 | 1 | 12 | μg | | モリブデン | 42 | 8 | 34 | μg | | レチノール | 0 | 1 | -1 | μg | | α-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン | 29 | 120 | -91 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 1 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 31 | 120 | -89 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 11 | -8 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.3 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | (Tr) | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 15 | 0.7 | 14.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.5 | 0.4 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 2 | 24 | -22 | μg | | ビタミンB1 | 0.21 | 0.03 | 0.18 | mg | | ビタミンB2 | 0.19 | 0.04 | 0.15 | mg | | ナイアシン | 4.4 | 0.6 | 3.8 | mg | | ナイアシン当量 | 13 | 1.3 | 11.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.06 | 0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | 葉酸 | 79 | 31 | 48 | μg | | パントテン酸 | 0.65 | 0.1 | 0.55 | mg | | ビオチン | 13 | 2.5 | 10.5 | μg | | ビタミンC | Tr | 4 | -4 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 1.8 | -1.7 | g | | 備考 | 廃棄部位： 種皮 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |