えごま 乾 とブロッコリー 花序 油いための栄養素を比較
えごま 乾とブロッコリー 花序 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | えごま 乾 | ブロッコリー 花序 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 5.6 | 79.2 | -73.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.9 | 4.8 | 12.1 | g | | たんぱく質 | 17.7 | 6.9 | 10.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 40.6 | | 40.6 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 43.4 | 6.3 | 37.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.5 | 3.2 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.4 | 3.2 | -0.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.2 | 8.2 | 4 | g | | 食物繊維総量 | 20.8 | | 20.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 29.4 | 6.1 | 23.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.9 | 1.5 | 2.4 | g | | ナトリウム | 2 | 9 | -7 | mg | | カリウム | 590 | 590 | 0 | mg | | カルシウム | 390 | 64 | 326 | mg | | マグネシウム | 230 | 37 | 193 | mg | | リン | 550 | 140 | 410 | mg | | 鉄 | 16 | 1.7 | 14.3 | mg | | 亜鉛 | 3.8 | 1.1 | 2.7 | mg | | 銅 | 1.93 | 0.11 | 1.82 | mg | | マンガン | 3.09 | 0.35 | 2.74 | mg | | ヨウ素 | Tr | 0 | 0 | μg | | セレン | 3 | 3 | 0 | μg | | クロム | 2 | Tr | 2 | μg | | モリブデン | 48 | 15 | 33 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 23 | 1200 | -1177 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 13 | -12 | μg | | β-カロテン当量 | 24 | 1200 | -1176 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 97 | -95 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 5.8 | -4.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.3 | | 0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 24 | 3.5 | 20.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.5 | | 0.5 | mg | | ビタミンK | 1 | 270 | -269 | μg | | ビタミンB1 | 0.54 | 0.2 | 0.34 | mg | | ビタミンB2 | 0.29 | 0.28 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 7.6 | 1.3 | 6.3 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 2.5 | 9.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.55 | 0.52 | 0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 59 | 340 | -281 | μg | | パントテン酸 | 1.65 | 1.47 | 0.18 | mg | | ビオチン | 35 | 17 | 18 | μg | | ビタミンC | Tr | 130 | -130 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | Tr | 0 | g | | 備考 | 別名： あぶらえ | 茎葉を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |