えごま 乾 とわらび 干しわらび 乾の栄養素を比較
えごま 乾とわらび 干しわらび 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | えごま 乾 | わらび 干しわらび 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 5.6 | 10.4 | -4.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.9 | 14.5 | 2.4 | g | | たんぱく質 | 17.7 | 20 | -2.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 40.6 | | 40.6 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 43.4 | 0.7 | 42.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.5 | | 2.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.4 | | 2.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.2 | 8.9 | 3.3 | g | | 食物繊維総量 | 20.8 | 58 | -37.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 29.4 | 61.4 | -32 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.9 | 7.5 | -3.6 | g | | ナトリウム | 2 | 6 | -4 | mg | | カリウム | 590 | 3200 | -2610 | mg | | カルシウム | 390 | 200 | 190 | mg | | マグネシウム | 230 | 330 | -100 | mg | | リン | 550 | 480 | 70 | mg | | 鉄 | 16 | 11 | 5 | mg | | 亜鉛 | 3.8 | 6.2 | -2.4 | mg | | 銅 | 1.93 | 1.2 | 0.73 | mg | | マンガン | 3.09 | 1.63 | 1.46 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 48 | | 48 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | Tr | 55 | -55 | μg | | β-カロテン | 23 | 1300 | -1277 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 31 | -30 | μg | | β-カロテン当量 | 24 | 1300 | -1276 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 110 | -108 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 4.6 | -3.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.3 | 0.2 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 24 | 1.7 | 22.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.5 | 0 | 0.5 | mg | | ビタミンK | 1 | 180 | -179 | μg | | ビタミンB1 | 0.54 | 0.12 | 0.42 | mg | | ビタミンB2 | 0.29 | 0.46 | -0.17 | mg | | ナイアシン | 7.6 | 5.1 | 2.5 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 9.3 | 2.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.55 | 0.06 | 0.49 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 59 | 140 | -81 | μg | | パントテン酸 | 1.65 | 2.7 | -1.05 | mg | | ビオチン | 35 | | 35 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： あぶらえ | 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |