あさ 乾 とほうれんそう 葉 冷凍の栄養素を比較
あさ 乾とほうれんそう 葉 冷凍の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あさ 乾 | ほうれんそう 葉 冷凍 | 差 | 単位 | | 水分 | 4.6 | 92.2 | -87.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 25.7 | 2.4 | 23.3 | g | | たんぱく質 | 29.9 | 2.9 | 27 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 27.3 | 0.2 | 27.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 28.3 | 0.3 | 28 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.6 | 0.6 | 2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.5 | 0.6 | 1.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14 | 0.3 | 13.7 | g | | 食物繊維総量 | 23 | 3.3 | 19.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 31.7 | 3.4 | 28.3 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 5.5 | 1 | 4.5 | g | | ナトリウム | 2 | 120 | -118 | mg | | カリウム | 340 | 210 | 130 | mg | | カルシウム | 130 | 100 | 30 | mg | | マグネシウム | 400 | 51 | 349 | mg | | リン | 1100 | 46 | 1054 | mg | | 鉄 | 13 | 1.2 | 11.8 | mg | | 亜鉛 | 6.1 | 0.5 | 5.6 | mg | | 銅 | 1.32 | 0.1 | 1.22 | mg | | マンガン | 9.97 | 0.8 | 9.17 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | 4 | Tr | 4 | μg | | クロム | 9 | 7 | 2 | μg | | モリブデン | 45 | 15 | 30 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 1 | 6 | -5 | μg | | β-カロテン | 25 | 5300 | -5275 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 21 | -21 | μg | | β-カロテン当量 | 25 | 5300 | -5275 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 440 | -438 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.8 | 2.7 | -0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 22 | 0.2 | 21.8 | mg | | δ-トコフェロール | 1.1 | 0 | 1.1 | mg | | ビタミンK | 51 | 300 | -249 | μg | | ビタミンB1 | 0.35 | 0.06 | 0.29 | mg | | ビタミンB2 | 0.19 | 0.13 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 2.3 | 0.4 | 1.9 | mg | | ナイアシン当量 | 8.2 | 1.4 | 6.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 82 | 120 | -38 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.15 | 0.42 | mg | | ビオチン | 28 | 2.7 | 25.3 | μg | | ビタミンC | Tr | 19 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | | 硝酸イオン： 0.1 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |