あさ 乾 と芋類 （さつまいも類） さつまいも 塊根 皮つき 蒸しの栄養素を比較
あさ 乾と芋類 （さつまいも類） さつまいも 塊根 皮つき 蒸しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あさ 乾 | 芋類 （さつまいも類） さつまいも 塊根 皮つき 蒸し | 差 | 単位 | | 水分 | 4.6 | 64.2 | -59.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 25.7 | 0.7 | 25 | g | | たんぱく質 | 29.9 | 0.9 | 29 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 27.3 | 0.1 | 27.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 28.3 | 0.2 | 28.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.6 | 31.1 | -28.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.5 | 28.9 | -26.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14 | 29.7 | -15.7 | g | | 食物繊維総量 | 23 | 3.8 | 19.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 31.7 | 33.7 | -2 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 5.5 | 1 | 4.5 | g | | ナトリウム | 2 | 22 | -20 | mg | | カリウム | 340 | 390 | -50 | mg | | カルシウム | 130 | 40 | 90 | mg | | マグネシウム | 400 | 23 | 377 | mg | | リン | 1100 | 47 | 1053 | mg | | 鉄 | 13 | 0.5 | 12.5 | mg | | 亜鉛 | 6.1 | 0.2 | 5.9 | mg | | 銅 | 1.32 | 0.13 | 1.19 | mg | | マンガン | 9.97 | 0.39 | 9.58 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | 4 | Tr | 4 | μg | | クロム | 9 | 0 | 9 | μg | | モリブデン | 45 | 4 | 41 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン | 25 | 45 | -20 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 25 | 45 | -20 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 4 | -2 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.8 | 1.4 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 22 | Tr | 22 | mg | | δ-トコフェロール | 1.1 | 0 | 1.1 | mg | | ビタミンK | 51 | 0 | 51 | μg | | ビタミンB1 | 0.35 | 0.1 | 0.25 | mg | | ビタミンB2 | 0.19 | 0.02 | 0.17 | mg | | ナイアシン | 2.3 | 0.7 | 1.6 | mg | | ナイアシン当量 | 8.2 | 0.9 | 7.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.4 | 0.2 | 0.2 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 82 | 54 | 28 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.56 | 0.0099999999999999 | mg | | ビオチン | 28 | 4.9 | 23.1 | μg | | ビタミンC | Tr | 20 | -20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | | 別名： かんしょ（甘藷）
廃棄部位： 両端 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |