あさ 乾 と米 ［水稲 炊飯］ 玄米の栄養素を比較
あさ 乾と米 ［水稲 炊飯］ 玄米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あさ 乾 | 米 ［水稲 炊飯］ 玄米 | 差 | 単位 | | 水分 | 4.6 | 60 | -55.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 25.7 | 2.4 | 23.3 | g | | たんぱく質 | 29.9 | 2.8 | 27.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 27.3 | 0.9 | 26.4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 28.3 | 1 | 27.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.6 | 35.1 | -32.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.5 | 32 | -29.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14 | 34.7 | -20.7 | g | | 食物繊維総量 | 23 | 1.4 | 21.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 31.7 | 35.6 | -3.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 5.5 | 0.6 | 4.9 | g | | ナトリウム | 2 | 1 | 1 | mg | | カリウム | 340 | 95 | 245 | mg | | カルシウム | 130 | 7 | 123 | mg | | マグネシウム | 400 | 49 | 351 | mg | | リン | 1100 | 130 | 970 | mg | | 鉄 | 13 | 0.6 | 12.4 | mg | | 亜鉛 | 6.1 | 0.8 | 5.3 | mg | | 銅 | 1.32 | 0.12 | 1.2 | mg | | マンガン | 9.97 | 1.04 | 8.93 | mg | | ヨウ素 | 0 | 0 | 0 | μg | | セレン | 4 | 1 | 3 | μg | | クロム | 9 | 0 | 9 | μg | | モリブデン | 45 | 34 | 11 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン | 25 | 0 | 25 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 25 | 0 | 25 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 0 | 2 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.8 | 0.5 | 1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 22 | 0.1 | 21.9 | mg | | δ-トコフェロール | 1.1 | 0 | 1.1 | mg | | ビタミンK | 51 | 0 | 51 | μg | | ビタミンB1 | 0.35 | 0.16 | 0.19 | mg | | ビタミンB2 | 0.19 | 0.02 | 0.17 | mg | | ナイアシン | 2.3 | 2.9 | -0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 8.2 | 3.6 | 4.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.4 | 0.21 | 0.19 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 82 | 10 | 72 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.65 | -0.08 | mg | | ビオチン | 28 | 2.5 | 25.5 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | | うるち米
玄米47 g相当量を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |