しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 天ぷら とわかめ カットわかめ 乾の栄養素を比較
しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 天ぷらとわかめ カットわかめ 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 天ぷら | わかめ カットわかめ 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 64.1 | 9.2 | 54.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 14 | -14 | g | | たんぱく質 | 3.4 | 17.9 | -14.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 13.7 | 1.7 | 12 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 14 | 4 | 10 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 14.4 | 0 | 14.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 13.1 | 0 | 13.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.8 | 9.1 | 3.7 | g | | 食物繊維総量 | 4.4 | 39.2 | -34.8 | g | | 糖アルコール | 0.8 | 0 | 0.8 | g | | 炭水化物 | 17.8 | 42.1 | -24.3 | g | | 有機酸 | 0.2 | | 0.2 | g | | 灰分 | 0.6 | 26.8 | -26.2 | g | | ナトリウム | 32 | 9300 | -9268 | mg | | カリウム | 230 | 430 | -200 | mg | | カルシウム | 40 | 870 | -830 | mg | | マグネシウム | 13 | 460 | -447 | mg | | リン | 84 | 300 | -216 | mg | | 鉄 | 0.3 | 6.5 | -6.2 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 2.8 | -2.1 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.13 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.25 | 0.46 | -0.21 | mg | | ヨウ素 | 0 | 10000 | -10000 | μg | | セレン | 4 | 9 | -5 | μg | | クロム | 1 | 19 | -18 | μg | | モリブデン | 5 | 10 | -5 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 15 | 2200 | -2185 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 15 | 2200 | -2185 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 190 | -189 | μg | | ビタミンD | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | α-トコフェロール | 2.4 | 0.5 | 1.9 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 5.3 | 0 | 5.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 17 | 1600 | -1583 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.07 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.08 | 0.1 | mg | | ナイアシン | 2.4 | 0.3 | 2.1 | mg | | ナイアシン当量 | 2.9 | 5.6 | -2.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.01 | 0.12 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 2 | -2 | μg | | 葉酸 | 12 | 18 | -6 | μg | | パントテン酸 | 0.94 | 0.06 | 0.88 | mg | | ビオチン | 5.2 | 25 | -19.8 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 23.5 | -23.4 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
柄全体を除いた傘のみ
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照
食物繊維：AOAC2011.25法 | 高分子量水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は分別していない
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |