しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 天ぷら とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の栄養素を比較
しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 天ぷらとほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 天ぷら | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 64.1 | 90.6 | -26.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 2.8 | -2.8 | g | | たんぱく質 | 3.4 | 3.7 | -0.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 13.7 | 0.4 | 13.3 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 14 | 0.5 | 13.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 14.4 | 0.2 | 14.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 13.1 | 0.2 | 12.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.8 | 0 | 12.8 | g | | 食物繊維総量 | 4.4 | 4.8 | -0.4 | g | | 糖アルコール | 0.8 | | 0.8 | g | | 炭水化物 | 17.8 | 3.8 | 14 | g | | 有機酸 | 0.2 | 0.6 | -0.4 | g | | 灰分 | 0.6 | 0.8 | -0.2 | g | | ナトリウム | 32 | 47 | -15 | mg | | カリウム | 230 | 90 | 140 | mg | | カルシウム | 40 | 170 | -130 | mg | | マグネシウム | 13 | 55 | -42 | mg | | リン | 84 | 42 | 42 | mg | | 鉄 | 0.3 | 1.3 | -1 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 0.5 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.14 | -0.06 | mg | | マンガン | 0.25 | 0.95 | -0.7 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | 4 | 0 | 4 | μg | | クロム | 1 | 6 | -5 | μg | | モリブデン | 5 | 4 | 1 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 9 | -9 | μg | | β-カロテン | 15 | 8600 | -8585 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 36 | -36 | μg | | β-カロテン当量 | 15 | 8600 | -8585 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 720 | -719 | μg | | ビタミンD | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | α-トコフェロール | 2.4 | 4.4 | -2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.3 | 0.2 | 5.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 17 | 480 | -463 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | | 0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.06 | 0.12 | mg | | ナイアシン | 2.4 | 0.2 | 2.2 | mg | | ナイアシン当量 | 2.9 | 1.4 | 1.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.05 | 0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 12 | 57 | -45 | μg | | パントテン酸 | 0.94 | 0.03 | 0.91 | mg | | ビオチン | 5.2 | 3.2 | 2 | μg | | ビタミンC | 0 | 5 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
柄全体を除いた傘のみ
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照
食物繊維：AOAC2011.25法 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |