しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 天ぷら とチンゲンサイ 葉 生の栄養素を比較
しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 天ぷらとチンゲンサイ 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 天ぷら | チンゲンサイ 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 64.1 | 96 | -31.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 0.7 | -0.7 | g | | たんぱく質 | 3.4 | 0.6 | 2.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 13.7 | 0.1 | 13.6 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 14 | 0.1 | 13.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 14.4 | 0.4 | 14 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 13.1 | 0.4 | 12.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.8 | 0.7 | 12.1 | g | | 食物繊維総量 | 4.4 | 1.2 | 3.2 | g | | 糖アルコール | 0.8 | | 0.8 | g | | 炭水化物 | 17.8 | 2 | 15.8 | g | | 有機酸 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | 灰分 | 0.6 | 0.8 | -0.2 | g | | ナトリウム | 32 | 32 | 0 | mg | | カリウム | 230 | 260 | -30 | mg | | カルシウム | 40 | 100 | -60 | mg | | マグネシウム | 13 | 16 | -3 | mg | | リン | 84 | 27 | 57 | mg | | 鉄 | 0.3 | 1.1 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 0.3 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.07 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.25 | 0.12 | 0.13 | mg | | ヨウ素 | 0 | Tr | 0 | μg | | セレン | 4 | 1 | 3 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 5 | 7 | -2 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 15 | 2000 | -1985 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 3 | -3 | μg | | β-カロテン当量 | 15 | 2000 | -1985 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 170 | -169 | μg | | ビタミンD | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | α-トコフェロール | 2.4 | 0.7 | 1.7 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 5.3 | 0 | 5.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 17 | 84 | -67 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.03 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.07 | 0.11 | mg | | ナイアシン | 2.4 | 0.3 | 2.1 | mg | | ナイアシン当量 | 2.9 | 0.6 | 2.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.08 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 12 | 66 | -54 | μg | | パントテン酸 | 0.94 | 0.17 | 0.77 | mg | | ビオチン | 5.2 | 1.3 | 3.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 24 | -24 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
柄全体を除いた傘のみ
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照
食物繊維：AOAC2011.25法 | 廃棄部位： しん
硝酸イオン： 0.5 g
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可食部100g当たりの成分です。 |