しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 天ぷら と（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物の栄養素を比較
しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 天ぷらと（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 天ぷら | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 64.1 | 75.7 | -11.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 1 | -1 | g | | たんぱく質 | 3.4 | 1.6 | 1.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 13.7 | 0.2 | 13.5 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 14 | 0.3 | 13.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 14.4 | 17.4 | -3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 13.1 | 16.2 | -3.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.8 | 17.6 | -4.8 | g | | 食物繊維総量 | 4.4 | 4.1 | 0.3 | g | | 糖アルコール | 0.8 | | 0.8 | g | | 炭水化物 | 17.8 | 21.3 | -3.5 | g | | 有機酸 | 0.2 | 0.4 | -0.2 | g | | 灰分 | 0.6 | 1.1 | -0.5 | g | | ナトリウム | 32 | 1 | 31 | mg | | カリウム | 230 | 430 | -200 | mg | | カルシウム | 40 | 14 | 26 | mg | | マグネシウム | 13 | 24 | -11 | mg | | リン | 84 | 43 | 41 | mg | | 鉄 | 0.3 | 0.5 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 0.3 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.07 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.25 | 0.15 | 0.1 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 4 | | 4 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 5 | | 5 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 18 | -18 | μg | | β-カロテン | 15 | 3900 | -3885 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 90 | -90 | μg | | β-カロテン当量 | 15 | 4000 | -3985 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 330 | -329 | μg | | ビタミンD | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | α-トコフェロール | 2.4 | 4.7 | -2.3 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.3 | 1 | 4.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 17 | 22 | -5 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.07 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.08 | 0.1 | mg | | ナイアシン | 2.4 | 1.5 | 0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 2.9 | 1.8 | 1.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.19 | -0.06 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 12 | 38 | -26 | μg | | パントテン酸 | 0.94 | 0.62 | 0.32 | mg | | ビオチン | 5.2 | | 5.2 | μg | | ビタミンC | 0 | 32 | -32 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
柄全体を除いた傘のみ
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： くりかぼちゃ
わた、種子及び両端を除いたもの
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |