しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 天ぷら とアスパラガス 若茎 茹で物の栄養素を比較
しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 天ぷらとアスパラガス 若茎 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 天ぷら | アスパラガス 若茎 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 64.1 | 92 | -27.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 1.8 | -1.8 | g | | たんぱく質 | 3.4 | 2.6 | 0.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 13.7 | 0.1 | 13.6 | g | | コレステロール | | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 14 | 0.1 | 13.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 14.4 | 2.3 | 12.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 13.1 | 2.3 | 10.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.8 | 3.3 | 9.5 | g | | 食物繊維総量 | 4.4 | 2.1 | 2.3 | g | | 糖アルコール | 0.8 | | 0.8 | g | | 炭水化物 | 17.8 | 4.6 | 13.2 | g | | 有機酸 | 0.2 | | 0.2 | g | | 灰分 | 0.6 | 0.7 | -0.1 | g | | ナトリウム | 32 | 2 | 30 | mg | | カリウム | 230 | 260 | -30 | mg | | カルシウム | 40 | 19 | 21 | mg | | マグネシウム | 13 | 12 | 1 | mg | | リン | 84 | 61 | 23 | mg | | 鉄 | 0.3 | 0.6 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 0.6 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.13 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.25 | 0.23 | 0.02 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 4 | | 4 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 5 | | 5 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | 15 | 360 | -345 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 8 | -8 | μg | | β-カロテン当量 | 15 | 370 | -355 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 30 | -29 | μg | | ビタミンD | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | α-トコフェロール | 2.4 | 1.6 | 0.8 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 5.3 | 0.1 | 5.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 17 | 46 | -29 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.14 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.14 | 0.04 | mg | | ナイアシン | 2.4 | 1.1 | 1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 2.9 | 1.5 | 1.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.08 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 12 | 180 | -168 | μg | | パントテン酸 | 0.94 | 0.54 | 0.4 | mg | | ビオチン | 5.2 | | 5.2 | μg | | ビタミンC | 0 | 16 | -16 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
柄全体を除いた傘のみ
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照
食物繊維：AOAC2011.25法 | 試料： グリーンアスパラガス
株元を除いたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |