しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 天ぷら とその他 青汁 ケールの栄養素を比較
しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 天ぷらとその他 青汁 ケールの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 天ぷら | その他 青汁 ケール | 差 | 単位 | | 水分 | 64.1 | 2.3 | 61.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 10.8 | -10.8 | g | | たんぱく質 | 3.4 | 13.8 | -10.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 13.7 | 2.8 | 10.9 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 14 | 4.4 | 9.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 14.4 | | 14.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 13.1 | | 13.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.8 | 46.7 | -33.9 | g | | 食物繊維総量 | 4.4 | 28 | -23.6 | g | | 糖アルコール | 0.8 | | 0.8 | g | | 炭水化物 | 17.8 | 70.2 | -52.4 | g | | 有機酸 | 0.2 | | 0.2 | g | | 灰分 | 0.6 | 8.6 | -8 | g | | ナトリウム | 32 | 230 | -198 | mg | | カリウム | 230 | 2300 | -2070 | mg | | カルシウム | 40 | 1200 | -1160 | mg | | マグネシウム | 13 | 210 | -197 | mg | | リン | 84 | 270 | -186 | mg | | 鉄 | 0.3 | 2.9 | -2.6 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 1.8 | -1.1 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.17 | -0.09 | mg | | マンガン | 0.25 | 2.75 | -2.5 | mg | | ヨウ素 | 0 | 5 | -5 | μg | | セレン | 4 | 9 | -5 | μg | | クロム | 1 | 12 | -11 | μg | | モリブデン | 5 | 130 | -125 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 24 | -24 | μg | | β-カロテン | 15 | 10000 | -9985 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 110 | -110 | μg | | β-カロテン当量 | 15 | 10000 | -9985 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 860 | -859 | μg | | ビタミンD | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | α-トコフェロール | 2.4 | 9.4 | -7 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.3 | 1 | 4.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 17 | 1500 | -1483 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.31 | -0.2 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.8 | -0.62 | mg | | ナイアシン | 2.4 | 6 | -3.6 | mg | | ナイアシン当量 | 2.9 | 10 | -7.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.75 | -0.62 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 12 | 820 | -808 | μg | | パントテン酸 | 0.94 | 1.31 | -0.37 | mg | | ビオチン | 5.2 | 20 | -14.8 | μg | | ビタミンC | 0 | 1100 | -1100 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.6 | -0.5 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
柄全体を除いた傘のみ
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照
食物繊維：AOAC2011.25法 | 粉末製品
硝酸イオン： 0.7 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |