（しめじ類） ぶなしめじ 天ぷら と（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生の栄養素を比較
（しめじ類） ぶなしめじ 天ぷらと（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （しめじ類） ぶなしめじ 天ぷら | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 55.5 | 76.2 | -20.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.5 | 1.2 | 1.3 | g | | たんぱく質 | 3.4 | 1.9 | 1.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 16.5 | 0.2 | 16.3 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 17.1 | 0.3 | 16.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 21 | 17 | 4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 19.2 | 15.9 | 3.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 19.4 | 17.6 | 1.8 | g | | 食物繊維総量 | 4.8 | 3.5 | 1.3 | g | | 糖アルコール | 0.2 | | 0.2 | g | | 炭水化物 | 23.2 | 20.6 | 2.6 | g | | 有機酸 | 0.2 | 0.4 | -0.2 | g | | 灰分 | 0.8 | 1 | -0.2 | g | | ナトリウム | 46 | 1 | 45 | mg | | カリウム | 230 | 450 | -220 | mg | | カルシウム | 58 | 15 | 43 | mg | | マグネシウム | 10 | 25 | -15 | mg | | リン | 78 | 43 | 35 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.5 | 0 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.3 | 0 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.07 | -0.02 | mg | | マンガン | 0.21 | 0.13 | 0.08 | mg | | ヨウ素 | 1 | Tr | 1 | μg | | セレン | 1 | 1 | 0 | μg | | クロム | Tr | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 5 | 5 | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 17 | -17 | μg | | β-カロテン | 24 | 3900 | -3876 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 90 | -90 | μg | | β-カロテン当量 | 24 | 4000 | -3976 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 330 | -328 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 3 | 4.9 | -1.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 6.8 | 1.3 | 5.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 27 | 25 | 2 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.07 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.09 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 3 | 1.5 | 1.5 | mg | | ナイアシン当量 | 3.6 | 1.9 | 1.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.22 | -0.16 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 13 | 42 | -29 | μg | | パントテン酸 | 0.42 | 0.62 | -0.2 | mg | | ビオチン | 4.2 | 1.7 | 2.5 | μg | | ビタミンC | | 43 | -43 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： くりかぼちゃ
廃棄部位： わた、種子及び両端
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |