（しめじ類） ぶなしめじ 天ぷら とごま 乾の栄養素を比較
（しめじ類） ぶなしめじ 天ぷらとごま 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （しめじ類） ぶなしめじ 天ぷら | ごま 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 55.5 | 4.7 | 50.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.5 | 19.3 | -16.8 | g | | たんぱく質 | 3.4 | 19.8 | -16.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 16.5 | 53 | -36.5 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 17.1 | 53.8 | -36.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 21 | 1 | 20 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 19.2 | 0.9 | 18.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 19.4 | 7 | 12.4 | g | | 食物繊維総量 | 4.8 | 10.8 | -6 | g | | 糖アルコール | 0.2 | | 0.2 | g | | 炭水化物 | 23.2 | 16.5 | 6.7 | g | | 有機酸 | 0.2 | | 0.2 | g | | 灰分 | 0.8 | 5.2 | -4.4 | g | | ナトリウム | 46 | 2 | 44 | mg | | カリウム | 230 | 400 | -170 | mg | | カルシウム | 58 | 1200 | -1142 | mg | | マグネシウム | 10 | 370 | -360 | mg | | リン | 78 | 540 | -462 | mg | | 鉄 | 0.5 | 9.6 | -9.1 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 5.5 | -5.2 | mg | | 銅 | 0.05 | 1.66 | -1.61 | mg | | マンガン | 0.21 | 2.24 | -2.03 | mg | | ヨウ素 | 1 | Tr | 1 | μg | | セレン | 1 | 10 | -9 | μg | | クロム | Tr | 4 | -4 | μg | | モリブデン | 5 | 92 | -87 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 24 | 8 | 16 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 24 | 9 | 15 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 1 | 1 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 3 | 0.1 | 2.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 6.8 | 22 | -15.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0.3 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 27 | 7 | 20 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.95 | -0.86 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.25 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 3 | 5.1 | -2.1 | mg | | ナイアシン当量 | 3.6 | 11 | -7.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.6 | -0.54 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 13 | 93 | -80 | μg | | パントテン酸 | 0.42 | 0.56 | -0.14 | mg | | ビオチン | 4.2 | 12 | -7.8 | μg | | ビタミンC | | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照
食物繊維：AOAC2011.25法 | 試料： 洗いごま | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |