（しめじ類） ぶなしめじ 天ぷら と貝類 かき 養殖 フライの栄養素を比較
（しめじ類） ぶなしめじ 天ぷらと貝類 かき 養殖 フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （しめじ類） ぶなしめじ 天ぷら | 貝類 かき 養殖 フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 55.5 | 46.6 | 8.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.5 | 5.5 | -3 | g | | たんぱく質 | 3.4 | 7.6 | -4.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 16.5 | 10 | 6.5 | g | | コレステロール | 1 | 36 | -35 | mg | | 脂質 | 17.1 | 11.1 | 6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 21 | 15.6 | 5.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 19.2 | 14.2 | 5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 19.4 | 36 | -16.6 | g | | 食物繊維総量 | 4.8 | | 4.8 | g | | 糖アルコール | 0.2 | | 0.2 | g | | 炭水化物 | 23.2 | 32.9 | -9.7 | g | | 有機酸 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.8 | -1 | g | | ナトリウム | 46 | 380 | -334 | mg | | カリウム | 230 | 180 | 50 | mg | | カルシウム | 58 | 67 | -9 | mg | | マグネシウム | 10 | 53 | -43 | mg | | リン | 78 | 110 | -32 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.8 | -1.3 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 12 | -11.7 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.87 | -0.82 | mg | | マンガン | 0.21 | 0.37 | -0.16 | mg | | ヨウ素 | 1 | 50 | -49 | μg | | セレン | 1 | 44 | -43 | μg | | クロム | Tr | 3 | -3 | μg | | モリブデン | 5 | 6 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 18 | -18 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 24 | 11 | 13 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 24 | 12 | 12 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 19 | -17 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0.1 | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 3 | 3.1 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 6.8 | 4 | 2.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0.2 | 0 | mg | | ビタミンK | 27 | 21 | 6 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.07 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.16 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 3 | 1.4 | 1.6 | mg | | ナイアシン当量 | 3.6 | 2.6 | 1 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.07 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 30 | -30 | μg | | 葉酸 | 13 | 33 | -20 | μg | | パントテン酸 | 0.42 | 0.39 | 0.03 | mg | | ビオチン | 4.2 | 4.4 | -0.2 | μg | | ビタミンC | | 2 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 1 | -0.9 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照
食物繊維：AOAC2011.25法 | 試料： まがき
むき身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |