（しめじ類） ぶなしめじ 天ぷら といか/たこ類 （いか類） あかいか 生の栄養素を比較
（しめじ類） ぶなしめじ 天ぷらといか/たこ類 （いか類） あかいか 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （しめじ類） ぶなしめじ 天ぷら | いか/たこ類 （いか類） あかいか 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 55.5 | 79.3 | -23.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.5 | 13.4 | -10.9 | g | | たんぱく質 | 3.4 | 17.9 | -14.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 16.5 | 0.8 | 15.7 | g | | コレステロール | 1 | 280 | -279 | mg | | 脂質 | 17.1 | 1.5 | 15.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 21 | (Tr) | 21 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 19.2 | (Tr) | 19.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 19.4 | 5.1 | 14.3 | g | | 食物繊維総量 | 4.8 | 0 | 4.8 | g | | 糖アルコール | 0.2 | | 0.2 | g | | 炭水化物 | 23.2 | Tr | 23.2 | g | | 有機酸 | 0.2 | | 0.2 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.4 | -0.6 | g | | ナトリウム | 46 | 200 | -154 | mg | | カリウム | 230 | 330 | -100 | mg | | カルシウム | 58 | 12 | 46 | mg | | マグネシウム | 10 | 46 | -36 | mg | | リン | 78 | 280 | -202 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.1 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1.2 | -0.9 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.21 | -0.16 | mg | | マンガン | 0.21 | 0.02 | 0.19 | mg | | ヨウ素 | 1 | 5 | -4 | μg | | セレン | 1 | 28 | -27 | μg | | クロム | Tr | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 5 | 1 | 4 | μg | | レチノール | 0 | 4 | -4 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 24 | 0 | 24 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 24 | 0 | 24 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 4 | -2 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 3 | 2.2 | 0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 6.8 | 0 | 6.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 27 | 0 | 27 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.01 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.02 | 0.16 | mg | | ナイアシン | 3 | 2.1 | 0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 3.6 | 4.7 | -1.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.1 | -0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 2.3 | -2.3 | μg | | 葉酸 | 13 | 2 | 11 | μg | | パントテン酸 | 0.42 | 0.31 | 0.11 | mg | | ビオチン | 4.2 | 4 | 0.2 | μg | | ビタミンC | | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.5 | -0.4 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： ばかいか、むらさきいか
廃棄部位： 内臓等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |