（しめじ類） ぶなしめじ 天ぷら と魚類 （さば類） まさば 焼きの栄養素を比較
（しめじ類） ぶなしめじ 天ぷらと魚類 （さば類） まさば 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （しめじ類） ぶなしめじ 天ぷら | 魚類 （さば類） まさば 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 55.5 | 54.1 | 1.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.5 | 21.4 | -18.9 | g | | たんぱく質 | 3.4 | 25.2 | -21.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 16.5 | 17.1 | -0.6 | g | | コレステロール | 1 | 79 | -78 | mg | | 脂質 | 17.1 | 22.4 | -5.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 21 | 0.4 | 20.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 19.2 | 0.3 | 18.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 19.4 | 6.1 | 13.3 | g | | 食物繊維総量 | 4.8 | 0 | 4.8 | g | | 糖アルコール | 0.2 | | 0.2 | g | | 炭水化物 | 23.2 | 0.4 | 22.8 | g | | 有機酸 | 0.2 | | 0.2 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.3 | -0.5 | g | | ナトリウム | 46 | 120 | -74 | mg | | カリウム | 230 | 370 | -140 | mg | | カルシウム | 58 | 10 | 48 | mg | | マグネシウム | 10 | 34 | -24 | mg | | リン | 78 | 280 | -202 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.6 | -1.1 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1.4 | -1.1 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.16 | -0.11 | mg | | マンガン | 0.21 | 0.01 | 0.2 | mg | | ヨウ素 | 1 | 24 | -23 | μg | | セレン | 1 | 21 | -20 | μg | | クロム | Tr | 6 | -6 | μg | | モリブデン | 5 | 1 | 4 | μg | | レチノール | 0 | 34 | -34 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 24 | 0 | 24 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 24 | 0 | 24 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 34 | -32 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 4.9 | -4.7 | μg | | α-トコフェロール | 3 | 2.1 | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 6.8 | 0 | 6.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 27 | 4 | 23 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.3 | -0.21 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.37 | -0.19 | mg | | ナイアシン | 3 | 13 | -10 | mg | | ナイアシン当量 | 3.6 | 18 | -14.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.54 | -0.48 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 22 | -22 | μg | | 葉酸 | 13 | 13 | 0 | μg | | パントテン酸 | 0.42 | 0.79 | -0.37 | mg | | ビオチン | 4.2 | 8.2 | -4 | μg | | ビタミンC | | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： さば
切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |