（しめじ類） ぶなしめじ 天ぷら と魚類 （いわし類） まいわし 生の栄養素を比較
（しめじ類） ぶなしめじ 天ぷらと魚類 （いわし類） まいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （しめじ類） ぶなしめじ 天ぷら | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 55.5 | 68.9 | -13.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.5 | 16.4 | -13.9 | g | | たんぱく質 | 3.4 | 19.2 | -15.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 16.5 | 7.3 | 9.2 | g | | コレステロール | 1 | 67 | -66 | mg | | 脂質 | 17.1 | 9.2 | 7.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 21 | 0.2 | 20.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 19.2 | 0.2 | 19 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 19.4 | 6.3 | 13.1 | g | | 食物繊維総量 | 4.8 | 0 | 4.8 | g | | 糖アルコール | 0.2 | | 0.2 | g | | 炭水化物 | 23.2 | 0.2 | 23 | g | | 有機酸 | 0.2 | | 0.2 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.2 | -0.4 | g | | ナトリウム | 46 | 81 | -35 | mg | | カリウム | 230 | 270 | -40 | mg | | カルシウム | 58 | 74 | -16 | mg | | マグネシウム | 10 | 30 | -20 | mg | | リン | 78 | 230 | -152 | mg | | 鉄 | 0.5 | 2.1 | -1.6 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1.6 | -1.3 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.2 | -0.15 | mg | | マンガン | 0.21 | 0.04 | 0.17 | mg | | ヨウ素 | 1 | 24 | -23 | μg | | セレン | 1 | 48 | -47 | μg | | クロム | Tr | Tr | 0 | μg | | モリブデン | 5 | Tr | 5 | μg | | レチノール | 0 | 8 | -8 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 24 | 0 | 24 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 24 | 0 | 24 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 8 | -6 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 32 | -31.8 | μg | | α-トコフェロール | 3 | 2.5 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 6.8 | 0 | 6.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 27 | 1 | 26 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.03 | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.39 | -0.21 | mg | | ナイアシン | 3 | 7.2 | -4.2 | mg | | ナイアシン当量 | 3.6 | 11 | -7.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.49 | -0.43 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 13 | 10 | 3 | μg | | パントテン酸 | 0.42 | 1.14 | -0.72 | mg | | ビオチン | 4.2 | 15 | -10.8 | μg | | ビタミンC | | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照
食物繊維：AOAC2011.25法 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |