（しめじ類） ぶなしめじ 素揚げ とわかめ 乾燥わかめ 素干しの栄養素を比較
（しめじ類） ぶなしめじ 素揚げとわかめ 乾燥わかめ 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （しめじ類） ぶなしめじ 素揚げ | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 70.5 | 12.7 | 57.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.4 | 10.4 | -8 | g | | たんぱく質 | 3.9 | 13.6 | -9.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 13.9 | 0.7 | 13.2 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 14.3 | 1.6 | 12.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.2 | | 2.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.1 | | 2.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 12.7 | -8 | g | | 食物繊維総量 | 6.2 | 32.7 | -26.5 | g | | 糖アルコール | 0.7 | | 0.7 | g | | 炭水化物 | 10.1 | 41.3 | -31.2 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.2 | 30.8 | -29.6 | g | | ナトリウム | 2 | 6600 | -6598 | mg | | カリウム | 570 | 5200 | -4630 | mg | | カルシウム | 1 | 780 | -779 | mg | | マグネシウム | 15 | 1100 | -1085 | mg | | リン | 130 | 350 | -220 | mg | | 鉄 | 1.1 | 2.6 | -1.5 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 0.9 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.08 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.24 | 0.32 | -0.08 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 9 | | 9 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 7700 | -7700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 93 | -93 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 7800 | -7800 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 650 | -650 | μg | | ビタミンD | 0.4 | 0 | 0.4 | μg | | α-トコフェロール | 2.8 | 1 | 1.8 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 6.4 | 0 | 6.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 28 | 660 | -632 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.39 | -0.19 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.83 | -0.57 | mg | | ナイアシン | 7 | 11 | -4 | mg | | ナイアシン当量 | 7.8 | 14 | -6.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.09 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 30 | 440 | -410 | μg | | パントテン酸 | 1.19 | 0.46 | 0.73 | mg | | ビオチン | 11 | | 11 | μg | | ビタミンC | 0 | 27 | -27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 16.8 | -16.8 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照
食物繊維：AOAC2011.25法 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |