（しめじ類） ぶなしめじ 素揚げ とほうれんそう 葉 通年平均 生の栄養素を比較
（しめじ類） ぶなしめじ 素揚げとほうれんそう 葉 通年平均 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （しめじ類） ぶなしめじ 素揚げ | ほうれんそう 葉 通年平均 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 70.5 | 92.4 | -21.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.4 | 1.7 | 0.7 | g | | たんぱく質 | 3.9 | 2.2 | 1.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 13.9 | 0.2 | 13.7 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 14.3 | 0.4 | 13.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.2 | 0.3 | 1.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.1 | 0.3 | 1.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 0.1 | 4.6 | g | | 食物繊維総量 | 6.2 | 2.8 | 3.4 | g | | 糖アルコール | 0.7 | | 0.7 | g | | 炭水化物 | 10.1 | 3.1 | 7 | g | | 有機酸 | 0.4 | 0.9 | -0.5 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.7 | -0.5 | g | | ナトリウム | 2 | 16 | -14 | mg | | カリウム | 570 | 690 | -120 | mg | | カルシウム | 1 | 49 | -48 | mg | | マグネシウム | 15 | 69 | -54 | mg | | リン | 130 | 47 | 83 | mg | | 鉄 | 1.1 | 2 | -0.9 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 0.7 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.11 | -0.04 | mg | | マンガン | 0.24 | 0.32 | -0.08 | mg | | ヨウ素 | 0 | 3 | -3 | μg | | セレン | 3 | 3 | 0 | μg | | クロム | Tr | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 9 | 5 | 4 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 4200 | -4200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 34 | -34 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 4200 | -4200 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 350 | -350 | μg | | ビタミンD | 0.4 | 0 | 0.4 | μg | | α-トコフェロール | 2.8 | 2.1 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 6.4 | 0.2 | 6.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 28 | 270 | -242 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.11 | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.2 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 7 | 0.6 | 6.4 | mg | | ナイアシン当量 | 7.8 | 1.3 | 6.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.14 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 30 | 210 | -180 | μg | | パントテン酸 | 1.19 | 0.2 | 0.99 | mg | | ビオチン | 11 | 2.9 | 8.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 35 | -35 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照
食物繊維：AOAC2011.25法 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g
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可食部100g当たりの成分です。 |