（しめじ類） ぶなしめじ 素揚げ とかぼちゃ いり 味付けの栄養素を比較
（しめじ類） ぶなしめじ 素揚げとかぼちゃ いり 味付けの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （しめじ類） ぶなしめじ 素揚げ | かぼちゃ いり 味付け | 差 | 単位 | | 水分 | 70.5 | 4.5 | 66 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.4 | 25.3 | -22.9 | g | | たんぱく質 | 3.9 | 26.5 | -22.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 13.9 | 48.7 | -34.8 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 14.3 | 51.8 | -37.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.2 | 2.1 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.1 | 2 | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 9 | -4.3 | g | | 食物繊維総量 | 6.2 | 7.3 | -1.1 | g | | 糖アルコール | 0.7 | | 0.7 | g | | 炭水化物 | 10.1 | 12 | -1.9 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.2 | 5.2 | -4 | g | | ナトリウム | 2 | 47 | -45 | mg | | カリウム | 570 | 840 | -270 | mg | | カルシウム | 1 | 44 | -43 | mg | | マグネシウム | 15 | 530 | -515 | mg | | リン | 130 | 1100 | -970 | mg | | 鉄 | 1.1 | 6.5 | -5.4 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 7.7 | -6.9 | mg | | 銅 | 0.07 | 1.26 | -1.19 | mg | | マンガン | 0.24 | 4.39 | -4.15 | mg | | ヨウ素 | 0 | Tr | 0 | μg | | セレン | 3 | 5 | -2 | μg | | クロム | Tr | 13 | -13 | μg | | モリブデン | 9 | 42 | -33 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | 0 | 29 | -29 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 31 | -31 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 3 | -3 | μg | | ビタミンD | 0.4 | 0 | 0.4 | μg | | α-トコフェロール | 2.8 | 0.6 | 2.2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 6.4 | 15 | -8.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0.5 | -0.3 | mg | | ビタミンK | 28 | 2 | 26 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.21 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.19 | 0.07 | mg | | ナイアシン | 7 | 4.4 | 2.6 | mg | | ナイアシン当量 | 7.8 | 13 | -5.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.16 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 30 | 79 | -49 | μg | | パントテン酸 | 1.19 | 0.65 | 0.54 | mg | | ビオチン | 11 | 13 | -2 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照
食物繊維：AOAC2011.25法 | 廃棄部位： 種皮 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |