（しめじ類） ぶなしめじ 素揚げ とレンズまめ 全粒 乾の栄養素を比較
（しめじ類） ぶなしめじ 素揚げとレンズまめ 全粒 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （しめじ類） ぶなしめじ 素揚げ | レンズまめ 全粒 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 70.5 | 12 | 58.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.4 | 19.7 | -17.3 | g | | たんぱく質 | 3.9 | 23.2 | -19.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 13.9 | 1 | 12.9 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 14.3 | 1.5 | 12.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.2 | 45.2 | -43 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.1 | 41.1 | -39 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 47.9 | -43.2 | g | | 食物繊維総量 | 6.2 | 16.7 | -10.5 | g | | 糖アルコール | 0.7 | | 0.7 | g | | 炭水化物 | 10.1 | 60.7 | -50.6 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.2 | 2.7 | -1.5 | g | | ナトリウム | 2 | Tr | 2 | mg | | カリウム | 570 | 1000 | -430 | mg | | カルシウム | 1 | 57 | -56 | mg | | マグネシウム | 15 | 100 | -85 | mg | | リン | 130 | 430 | -300 | mg | | 鉄 | 1.1 | 9 | -7.9 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 4.8 | -4 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.95 | -0.88 | mg | | マンガン | 0.24 | 1.57 | -1.33 | mg | | ヨウ素 | 0 | 0 | 0 | μg | | セレン | 3 | 54 | -51 | μg | | クロム | Tr | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 9 | 180 | -171 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 29 | -29 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 30 | -30 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 3 | -3 | μg | | ビタミンD | 0.4 | 0 | 0.4 | μg | | α-トコフェロール | 2.8 | 0.8 | 2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 6.4 | 5.2 | 1.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | ビタミンK | 28 | 17 | 11 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.52 | -0.32 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.17 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 7 | 2.5 | 4.5 | mg | | ナイアシン当量 | 7.8 | 5.3 | 2.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.55 | -0.44 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 30 | 77 | -47 | μg | | パントテン酸 | 1.19 | 1.58 | -0.39 | mg | | ビオチン | 11 | 23 | -12 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： ひらまめ
(100 g：126mL、100 mL：80g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |