（しめじ類） ぶなしめじ 素揚げ とキヌア 玄穀の栄養素を比較
（しめじ類） ぶなしめじ 素揚げとキヌア 玄穀の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （しめじ類） ぶなしめじ 素揚げ | キヌア 玄穀 | 差 | 単位 | | 水分 | 70.5 | 12.2 | 58.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.4 | 9.7 | -7.3 | g | | たんぱく質 | 3.9 | 13.4 | -9.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 13.9 | 2.7 | 11.2 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 14.3 | 3.2 | 11.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.2 | 60.7 | -58.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.1 | 55.4 | -53.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 67.1 | -62.4 | g | | 食物繊維総量 | 6.2 | 6.2 | 0 | g | | 糖アルコール | 0.7 | | 0.7 | g | | 炭水化物 | 10.1 | 69 | -58.9 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.2 | 2.2 | -1 | g | | ナトリウム | 2 | 35 | -33 | mg | | カリウム | 570 | 580 | -10 | mg | | カルシウム | 1 | 46 | -45 | mg | | マグネシウム | 15 | 180 | -165 | mg | | リン | 130 | 410 | -280 | mg | | 鉄 | 1.1 | 4.3 | -3.2 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 2.8 | -2 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.47 | -0.4 | mg | | マンガン | 0.24 | 2.45 | -2.21 | mg | | ヨウ素 | 0 | 2 | -2 | μg | | セレン | 3 | 3 | 0 | μg | | クロム | Tr | 3 | -3 | μg | | モリブデン | 9 | 23 | -14 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 11 | -11 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 12 | -12 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンD | 0.4 | 0 | 0.4 | μg | | α-トコフェロール | 2.8 | 2.6 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 6.4 | 4 | 2.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 28 | Tr | 28 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.45 | -0.25 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.24 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 7 | 1.2 | 5.8 | mg | | ナイアシン当量 | 7.8 | 4 | 3.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.39 | -0.28 | mg | | ビタミンB12 | Tr | Tr | 0 | μg | | 葉酸 | 30 | 190 | -160 | μg | | パントテン酸 | 1.19 | 0.95 | 0.24 | mg | | ビオチン | 11 | 23 | -12 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照
食物繊維：AOAC2011.25法 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |