（ひらたけ類） エリンギ 油いため とくるみ いりの栄養素を比較
（ひらたけ類） エリンギ 油いためとくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひらたけ類） エリンギ 油いため | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 84.2 | 3.1 | 81.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2 | 13.4 | -11.4 | g | | たんぱく質 | 3.2 | 14.6 | -11.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.5 | 70.5 | -67 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 3.7 | 68.8 | -65.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.8 | 2.8 | 1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.7 | 2.6 | 1.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.3 | 3.7 | 1.6 | g | | 食物繊維総量 | 4.2 | 7.5 | -3.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.1 | 11.7 | -3.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.8 | -1 | g | | ナトリウム | 3 | 4 | -1 | mg | | カリウム | 380 | 540 | -160 | mg | | カルシウム | Tr | 85 | -85 | mg | | マグネシウム | 13 | 150 | -137 | mg | | リン | 100 | 280 | -180 | mg | | 鉄 | 0.3 | 2.6 | -2.3 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 2.6 | -1.9 | mg | | 銅 | 0.11 | 1.21 | -1.1 | mg | | マンガン | 0.07 | 3.44 | -3.37 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 23 | -23 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 2 | -2 | μg | | ビタミンD | 1.4 | 0 | 1.4 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 1.2 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.1 | 24 | -22.9 | mg | | δ-トコフェロール | (Tr) | 2.6 | -2.6 | mg | | ビタミンK | 4 | 7 | -3 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.26 | -0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.24 | 0.15 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 6.8 | 1 | 5.8 | mg | | ナイアシン当量 | 7.5 | 4.4 | 3.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.49 | -0.36 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 36 | 91 | -55 | μg | | パントテン酸 | 1.31 | 0.67 | 0.64 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |