（しめじ類） ぶなしめじ 油いため と魚類 ぶり 成魚 生の栄養素を比較
（しめじ類） ぶなしめじ 油いためと魚類 ぶり 成魚 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （しめじ類） ぶなしめじ 油いため | 魚類 ぶり 成魚 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 85.9 | 59.6 | 26.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.7 | 18.6 | -16.9 | g | | たんぱく質 | 3 | 21.4 | -18.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.9 | 13.1 | -8.2 | g | | コレステロール | 0 | 72 | -72 | mg | | 脂質 | 5.5 | 17.6 | -12.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.4 | 0.3 | 1.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.3 | 0.3 | 1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.6 | 7.7 | -6.1 | g | | 食物繊維総量 | 4.3 | 0 | 4.3 | g | | 糖アルコール | 0.5 | | 0.5 | g | | 炭水化物 | 4.8 | 0.3 | 4.5 | g | | 有機酸 | 0.3 | | 0.3 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.1 | -0.3 | g | | ナトリウム | 2 | 32 | -30 | mg | | カリウム | 420 | 380 | 40 | mg | | カルシウム | 1 | 5 | -4 | mg | | マグネシウム | 12 | 26 | -14 | mg | | リン | 110 | 130 | -20 | mg | | 鉄 | 0.6 | 1.3 | -0.7 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.7 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.08 | -0.02 | mg | | マンガン | 0.18 | 0.01 | 0.17 | mg | | ヨウ素 | | 24 | -24 | μg | | セレン | | 57 | -57 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 0 | 50 | -50 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 50 | -50 | μg | | ビタミンD | 0.5 | 8 | -7.5 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 2 | -1.4 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.2 | 0 | 1.2 | mg | | δ-トコフェロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 5 | 0 | 5 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.23 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.19 | 0.36 | -0.17 | mg | | ナイアシン | 6.5 | 9.5 | -3 | mg | | ナイアシン当量 | 6.8 | 14 | -7.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.42 | -0.33 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 3.8 | -3.8 | μg | | 葉酸 | 28 | 7 | 21 | μg | | パントテン酸 | 0.73 | 1.01 | -0.28 | mg | | ビオチン | | 7.7 | -7.7 | μg | | ビタミンC | 0 | 2 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
食物繊維：AOAC2011.25法 | 切り身
(魚体全体から調理する場合、廃棄率： 40 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |