しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 油いため とわらび 干しわらび 乾の栄養素を比較
しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 油いためとわらび 干しわらび 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 油いため | わらび 干しわらび 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 84.7 | 10.4 | 74.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2 | 14.5 | -12.5 | g | | たんぱく質 | 3.3 | 20 | -16.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.8 | | 3.8 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 4.1 | 0.7 | 3.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.8 | | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.7 | | 0.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.5 | 8.9 | -6.4 | g | | 食物繊維総量 | 4.7 | 58 | -53.3 | g | | 糖アルコール | 1.3 | | 1.3 | g | | 炭水化物 | 7.3 | 61.4 | -54.1 | g | | 有機酸 | 0.3 | | 0.3 | g | | 灰分 | 0.7 | 7.5 | -6.8 | g | | ナトリウム | 1 | 6 | -5 | mg | | カリウム | 300 | 3200 | -2900 | mg | | カルシウム | 2 | 200 | -198 | mg | | マグネシウム | 16 | 330 | -314 | mg | | リン | 92 | 480 | -388 | mg | | 鉄 | 0.4 | 11 | -10.6 | mg | | 亜鉛 | 1 | 6.2 | -5.2 | mg | | 銅 | 0.09 | 1.2 | -1.11 | mg | | マンガン | 0.24 | 1.63 | -1.39 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 55 | -55 | μg | | β-カロテン | 0 | 1300 | -1300 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 31 | -31 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1300 | -1300 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 110 | -110 | μg | | ビタミンD | 0.5 | 0 | 0.5 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 4.6 | -4 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 1.2 | 1.7 | -0.5 | mg | | δ-トコフェロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 4 | 180 | -176 | μg | | ビタミンB1 | 0.16 | 0.12 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.46 | -0.28 | mg | | ナイアシン | 3.3 | 5.1 | -1.8 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 9.3 | -5.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.06 | 0.12 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 20 | 140 | -120 | μg | | パントテン酸 | 1.28 | 2.7 | -1.42 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
柄全体を除いた傘のみ
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |