えのきたけ 油いため と魚類 （さば類） まさば 水煮の栄養素を比較
えのきたけ 油いためと魚類 （さば類） まさば 水煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | えのきたけ 油いため | 魚類 （さば類） まさば 水煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 83.3 | 57.4 | 25.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.7 | 19.2 | -17.5 | g | | たんぱく質 | 3 | 22.6 | -19.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.7 | 17.3 | -13.6 | g | | コレステロール | 0 | 80 | -80 | mg | | 脂質 | 3.9 | 22.6 | -18.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.1 | 0.3 | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.1 | 0.3 | 0.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.5 | 5.2 | 0.3 | g | | 食物繊維総量 | 4.6 | 0 | 4.6 | g | | 糖アルコール | 0.2 | | 0.2 | g | | 炭水化物 | 8.8 | 0.3 | 8.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 1 | 0 | g | | ナトリウム | 3 | 94 | -91 | mg | | カリウム | 380 | 280 | 100 | mg | | カルシウム | Tr | 7 | -7 | mg | | マグネシウム | 16 | 29 | -13 | mg | | リン | 120 | 210 | -90 | mg | | 鉄 | 1.2 | 1.3 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 1.1 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.14 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.08 | 0.01 | 0.07 | mg | | ヨウ素 | | 23 | -23 | μg | | セレン | | 66 | -66 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 0 | 31 | -31 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 31 | -31 | μg | | ビタミンD | 0.8 | 4.3 | -3.5 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 2 | -1.4 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.2 | 0 | 1.2 | mg | | δ-トコフェロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 4 | | 4 | μg | | ビタミンB1 | 0.26 | 0.25 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.3 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 7.2 | 11 | -3.8 | mg | | ナイアシン当量 | 7.8 | 15 | -7.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.48 | -0.38 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 19 | -19 | μg | | 葉酸 | 47 | 13 | 34 | μg | | パントテン酸 | 1.47 | 0.75 | 0.72 | mg | | ビオチン | | 8.5 | -8.5 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 別名： さば
切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |