（ひらたけ類） ひらたけ 茹で物 とはす 未熟 生の栄養素を比較
（ひらたけ類） ひらたけ 茹で物とはす 未熟 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひらたけ類） ひらたけ 茹で物 | はす 未熟 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 89.1 | 77.5 | 11.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.1 | 5.8 | -3.7 | g | | たんぱく質 | 3.4 | 5.9 | -2.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 0.5 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.4 | 13.2 | -11.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.3 | 12 | -10.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.1 | 12.5 | -8.4 | g | | 食物繊維総量 | 3.7 | 2.6 | 1.1 | g | | 糖アルコール | 0.2 | | 0.2 | g | | 炭水化物 | 6.6 | 14.9 | -8.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.7 | 1.2 | -0.5 | g | | ナトリウム | 2 | 2 | 0 | mg | | カリウム | 260 | 410 | -150 | mg | | カルシウム | 1 | 53 | -52 | mg | | マグネシウム | 10 | 57 | -47 | mg | | リン | 86 | 190 | -104 | mg | | 鉄 | 0.7 | 0.6 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 0.8 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.22 | -0.11 | mg | | マンガン | 0.15 | 1.33 | -1.18 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 5 | -5 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 5 | -5 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | Tr | 0 | μg | | ビタミンD | 0.5 | 0 | 0.5 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 0.6 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.2 | -1.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.18 | 0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.27 | 0.09 | 0.18 | mg | | ナイアシン | 7 | 1.4 | 5.6 | mg | | ナイアシン当量 | 7.6 | 2.8 | 4.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.16 | -0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 71 | 230 | -159 | μg | | パントテン酸 | 2.36 | 0.85 | 1.51 | mg | | ビオチン | 13 | | 13 | μg | | ビタミンC | 0 | 27 | -27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの | 廃棄部位： 殻及び薄皮 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |