（ひらたけ類） ひらたけ 生 とながさきはくさい 葉 茹で物の栄養素を比較
（ひらたけ類） ひらたけ 生とながさきはくさい 葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひらたけ類） ひらたけ 生 | ながさきはくさい 葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 89.4 | 93.2 | -3.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.1 | 1.7 | 0.4 | g | | たんぱく質 | 3.3 | 2.2 | 1.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | Tr | 0.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.3 | | 1.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.3 | | 1.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.8 | 1.6 | 3.2 | g | | 食物繊維総量 | 2.6 | 2.4 | 0.2 | g | | 糖アルコール | 0.2 | | 0.2 | g | | 炭水化物 | 6.2 | 3.4 | 2.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 0.8 | 0 | g | | ナトリウム | 2 | 12 | -10 | mg | | カリウム | 340 | 120 | 220 | mg | | カルシウム | 1 | 120 | -119 | mg | | マグネシウム | 15 | 24 | -9 | mg | | リン | 100 | 48 | 52 | mg | | 鉄 | 0.7 | 1.6 | -0.9 | mg | | 亜鉛 | 1 | 0.2 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.04 | 0.11 | mg | | マンガン | 0.16 | 0.2 | -0.04 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 6 | | 6 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 2600 | -2600 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 2600 | -2600 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 220 | -220 | μg | | ビタミンD | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 1.3 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 150 | -150 | μg | | ビタミンB1 | 0.4 | 0.02 | 0.38 | mg | | ビタミンB2 | 0.4 | 0.07 | 0.33 | mg | | ナイアシン | 11 | 0.3 | 10.7 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 0.7 | 10.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.06 | 0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 92 | 69 | 23 | μg | | パントテン酸 | 2.4 | 0.11 | 2.29 | mg | | ビオチン | 12 | | 12 | μg | | ビタミンC | 0 | 23 | -23 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： かんたけ
試料： 栽培品
廃棄部位： 柄の基部（いしづき） | 別名： とうな、とうじんな、ちりめんはくさい
廃棄部位： 株元
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |