（ひらたけ類） ひらたけ 生 とその他 青汁 ケールの栄養素を比較
（ひらたけ類） ひらたけ 生とその他 青汁 ケールの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひらたけ類） ひらたけ 生 | その他 青汁 ケール | 差 | 単位 | | 水分 | 89.4 | 2.3 | 87.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.1 | 10.8 | -8.7 | g | | たんぱく質 | 3.3 | 13.8 | -10.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 2.8 | -2.7 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 4.4 | -4.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.3 | | 1.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.3 | | 1.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.8 | 46.7 | -41.9 | g | | 食物繊維総量 | 2.6 | 28 | -25.4 | g | | 糖アルコール | 0.2 | | 0.2 | g | | 炭水化物 | 6.2 | 70.2 | -64 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 8.6 | -7.8 | g | | ナトリウム | 2 | 230 | -228 | mg | | カリウム | 340 | 2300 | -1960 | mg | | カルシウム | 1 | 1200 | -1199 | mg | | マグネシウム | 15 | 210 | -195 | mg | | リン | 100 | 270 | -170 | mg | | 鉄 | 0.7 | 2.9 | -2.2 | mg | | 亜鉛 | 1 | 1.8 | -0.8 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.17 | -0.02 | mg | | マンガン | 0.16 | 2.75 | -2.59 | mg | | ヨウ素 | 0 | 5 | -5 | μg | | セレン | 6 | 9 | -3 | μg | | クロム | 1 | 12 | -11 | μg | | モリブデン | 1 | 130 | -129 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 24 | -24 | μg | | β-カロテン | 0 | 10000 | -10000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 110 | -110 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 10000 | -10000 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 860 | -860 | μg | | ビタミンD | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 9.4 | -9.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1 | -1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 1500 | -1500 | μg | | ビタミンB1 | 0.4 | 0.31 | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.4 | 0.8 | -0.4 | mg | | ナイアシン | 11 | 6 | 5 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 10 | 1 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.75 | -0.65 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 92 | 820 | -728 | μg | | パントテン酸 | 2.4 | 1.31 | 1.09 | mg | | ビオチン | 12 | 20 | -8 | μg | | ビタミンC | 0 | 1100 | -1100 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.6 | -0.6 | g | | 備考 | 別名： かんたけ
試料： 栽培品
廃棄部位： 柄の基部（いしづき） | 粉末製品
硝酸イオン： 0.7 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |