（ひらたけ類） ひらたけ 生 と米 ［水稲軟めし］ 精白米の栄養素を比較
（ひらたけ類） ひらたけ 生と米 ［水稲軟めし］ 精白米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひらたけ類） ひらたけ 生 | 米 ［水稲軟めし］ 精白米 | 差 | 単位 | | 水分 | 89.4 | 71.5 | 17.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.1 | | 2.1 | g | | たんぱく質 | 3.3 | 1.8 | 1.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | | 0.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 0.3 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.3 | 27.1 | -25.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.3 | 24.7 | -23.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.8 | 25.2 | -20.4 | g | | 食物繊維総量 | 2.6 | 1.1 | 1.5 | g | | 糖アルコール | 0.2 | | 0.2 | g | | 炭水化物 | 6.2 | 26.4 | -20.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 0.1 | 0.7 | g | | ナトリウム | 2 | 1 | 1 | mg | | カリウム | 340 | 20 | 320 | mg | | カルシウム | 1 | 3 | -2 | mg | | マグネシウム | 15 | 5 | 10 | mg | | リン | 100 | 24 | 76 | mg | | 鉄 | 0.7 | 0.1 | 0.6 | mg | | 亜鉛 | 1 | 0.4 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.08 | 0.07 | mg | | マンガン | 0.16 | 0.25 | -0.09 | mg | | ヨウ素 | 0 | 0 | 0 | μg | | セレン | 6 | 1 | 5 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 1 | 21 | -20 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンD | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | α-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.4 | 0.02 | 0.38 | mg | | ビタミンB2 | 0.4 | 0.01 | 0.39 | mg | | ナイアシン | 11 | 0.1 | 10.9 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 0.4 | 10.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.01 | 0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 92 | 2 | 90 | μg | | パントテン酸 | 2.4 | 0.18 | 2.22 | mg | | ビオチン | 12 | 0.3 | 11.7 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： かんたけ
試料： 栽培品
廃棄部位： 柄の基部（いしづき） | 別名： なんはん、なんばん、やわらかめし
うるち米
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |