（ひらたけ類） ひらたけ 生 とキヌア 玄穀の栄養素を比較
（ひらたけ類） ひらたけ 生とキヌア 玄穀の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひらたけ類） ひらたけ 生 | キヌア 玄穀 | 差 | 単位 | | 水分 | 89.4 | 12.2 | 77.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.1 | 9.7 | -7.6 | g | | たんぱく質 | 3.3 | 13.4 | -10.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 2.7 | -2.6 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 3.2 | -2.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.3 | 60.7 | -59.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.3 | 55.4 | -54.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.8 | 67.1 | -62.3 | g | | 食物繊維総量 | 2.6 | 6.2 | -3.6 | g | | 糖アルコール | 0.2 | | 0.2 | g | | 炭水化物 | 6.2 | 69 | -62.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 2.2 | -1.4 | g | | ナトリウム | 2 | 35 | -33 | mg | | カリウム | 340 | 580 | -240 | mg | | カルシウム | 1 | 46 | -45 | mg | | マグネシウム | 15 | 180 | -165 | mg | | リン | 100 | 410 | -310 | mg | | 鉄 | 0.7 | 4.3 | -3.6 | mg | | 亜鉛 | 1 | 2.8 | -1.8 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.47 | -0.32 | mg | | マンガン | 0.16 | 2.45 | -2.29 | mg | | ヨウ素 | 0 | 2 | -2 | μg | | セレン | 6 | 3 | 3 | μg | | クロム | 1 | 3 | -2 | μg | | モリブデン | 1 | 23 | -22 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 11 | -11 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 12 | -12 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンD | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 2.6 | -2.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 4 | -4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | Tr | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.4 | 0.45 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.4 | 0.24 | 0.16 | mg | | ナイアシン | 11 | 1.2 | 9.8 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 4 | 7 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.39 | -0.29 | mg | | ビタミンB12 | 0 | Tr | 0 | μg | | 葉酸 | 92 | 190 | -98 | μg | | パントテン酸 | 2.4 | 0.95 | 1.45 | mg | | ビオチン | 12 | 23 | -11 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： かんたけ
試料： 栽培品
廃棄部位： 柄の基部（いしづき） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |