（ひらたけ類） ひらたけ 生 と貝類 あわび まだかあわび 生の栄養素を比較
（ひらたけ類） ひらたけ 生と貝類 あわび まだかあわび 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひらたけ類） ひらたけ 生 | 貝類 あわび まだかあわび 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 89.4 | 80 | 9.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.1 | 11.5 | -9.4 | g | | たんぱく質 | 3.3 | 14.6 | -11.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | コレステロール | 0 | 100 | -100 | mg | | 脂質 | 0.3 | 0.4 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.3 | 3.3 | -2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.3 | 2.9 | -1.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.8 | 6.8 | -2 | g | | 食物繊維総量 | 2.6 | 0 | 2.6 | g | | 糖アルコール | 0.2 | | 0.2 | g | | 炭水化物 | 6.2 | 3.3 | 2.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.5 | -0.7 | g | | ナトリウム | 2 | 330 | -328 | mg | | カリウム | 340 | 250 | 90 | mg | | カルシウム | 1 | 21 | -20 | mg | | マグネシウム | 15 | 58 | -43 | mg | | リン | 100 | 130 | -30 | mg | | 鉄 | 0.7 | 1.8 | -1.1 | mg | | 亜鉛 | 1 | | 1 | mg | | 銅 | 0.15 | | 0.15 | mg | | マンガン | 0.16 | 0.01 | 0.15 | mg | | ヨウ素 | 0 | 190 | -190 | μg | | セレン | 6 | 8 | -2 | μg | | クロム | 1 | 5 | -4 | μg | | モリブデン | 1 | 14 | -13 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 28 | -28 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 28 | -28 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 2 | -2 | μg | | ビタミンD | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 1.1 | -1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.4 | 0.02 | 0.38 | mg | | ビタミンB2 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | mg | | ナイアシン | 11 | 1.5 | 9.5 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 3.4 | 7.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.02 | 0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.4 | -0.4 | μg | | 葉酸 | 92 | 22 | 70 | μg | | パントテン酸 | 2.4 | 2.05 | 0.35 | mg | | ビオチン | 12 | 1.1 | 10.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 2 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.8 | -0.8 | g | | 備考 | 別名： かんたけ
試料： 栽培品
廃棄部位： 柄の基部（いしづき） | 廃棄部位： 貝殻及び内蔵 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |